简介
拔牙后，您的身体需要时间来愈合并恢复。在此期间，确保获得适当的营养对于促进愈合并减少并发症的风险至关重要。以下是拔牙后补充一些关键营养素的指南，有助于您快速康复。
蛋白质
促进伤口愈合
修复受损组织
优质蛋白质来源：
瘦肉（鸡肉、火鸡、鱼）
豆类（豆子、扁豆）
豆腐
鸡蛋
维生素 C
对于胶原蛋白的生成至关重要，胶原蛋白是愈合过程中必需的
具有抗氧化特性，保护组织免受损伤
富含维生素 C 的食物：
柑橘类水果（橙子、葡萄柚）
草莓
蓝莓
西兰花
钙
促进骨骼强壮
帮助凝血
富含钙的食物：
乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）
绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）
强化食品（橙汁、谷物）
铁
产生红血球，这些红血球携带氧气到伤口
预防贫血
富含铁的食物：
红肉
海鲜
豆类
菠菜
锌
参与免疫功能
支持伤口愈合
富含锌的食物：
牡蛎
红肉
坚果
豆类
其他营养素
维生素 A：
促进上皮细胞生长
维生素 D：
有助于钙吸收
维生素 E：
具有抗氧化和抗炎特性
拔牙后避免的食物
硬食：
可能导致伤口疼痛和出血
辛辣食物：
可能刺激伤口
酸性食物：
可能延迟愈合
含糖食物：
会滋生细菌
酒精：
会稀释血液，增加出血风险
提示
拔牙后 24 小时内吃软食。
避免使用吸管，因为这会给伤口造成压力。
保持伤口清洁并避免漱口。
如果您有任何疼痛或肿胀，请服用止痛药。
如果您有任何并发症（例如感染或出血），请立即就医。
**简介**拔牙后，您的身体需要时间来愈合并恢复。在此期间，确保获得适当的营养对于促进愈合并减少并发症的风险至关重要。以下是拔牙后补充一些关键营养素的指南，有助于您快速康复。**蛋白质*** 促进伤口愈合 * 修复受损组织**优质蛋白质来源：** * 瘦肉（鸡肉、火鸡、鱼） * 豆类（豆子、扁豆） * 豆腐 * 鸡蛋**维生素 C*** 对于胶原蛋白的生成至关重要，胶原蛋白是愈合过程中必需的 * 具有抗氧化特性，保护组织免受损伤**富含维生素 C 的食物：** * 柑橘类水果（橙子、葡萄柚） * 草莓 * 蓝莓 * 西兰花**钙*** 促进骨骼强壮 * 帮助凝血**富含钙的食物：** * 乳制品（牛奶、酸奶、奶酪） * 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝） * 强化食品（橙汁、谷物）**铁*** 产生红血球，这些红血球携带氧气到伤口 * 预防贫血**富含铁的食物：** * 红肉 * 海鲜 * 豆类 * 菠菜**锌*** 参与免疫功能 * 支持伤口愈合**富含锌的食物：** * 牡蛎 * 红肉 * 坚果 * 豆类**其他营养素*** **维生素 A：**促进上皮细胞生长 * **维生素 D：**有助于钙吸收 * **维生素 E：**具有抗氧化和抗炎特性**拔牙后避免的食物*** **硬食：**可能导致伤口疼痛和出血 * **辛辣食物：**可能刺激伤口 * **酸性食物：**可能延迟愈合 * **含糖食物：**会滋生细菌 * **酒精：**会稀释血液，增加出血风险**提示*** 拔牙后 24 小时内吃软食。 * 避免使用吸管，因为这会给伤口造成压力。 * 保持伤口清洁并避免漱口。 * 如果您有任何疼痛或肿胀，请服用止痛药。 * 如果您有任何并发症（例如感染或出血），请立即就医。