## 意大利面的营养价值### 简介意大利面是一种流行的主食，由 durum 小麦粉和水制成。它是一种多功能食品，可以搭配各种酱料、浇头和蔬菜。意大利面富含碳水化合物，可提供能量，还含有其他必需营养素。### 营养成分一份 100 克煮熟的意大利面含有以下营养成分：
卡路里：
160
碳水化合物：
31 克
蛋白质：
5 克
纤维：
2.5 克
脂肪：
1 克
钠：
2 毫克### 营养分析
1. 碳水化合物
碳水化合物是意大利面中的主要营养成分，占总热量的 75%。它们为身体提供能量，并有助于调节血糖水平。
2. 蛋白质
意大利面是蛋白质的良好来源，每份提供 5 克。蛋白质对于肌肉生长、修复和维持身体组织至关重要。
3. 纤维
纤维是碳水化合物的不可消化部分，有助于促进饱腹感、调节消化并降低胆固醇水平。
4. 脂肪
意大利面是一种低脂食品，每份仅含 1 克脂肪。然而，所使用的酱料或浇头可能会显着增加脂肪含量。
5. 钠
意大利面中钠含量较低，每份仅含 2 毫克。然而，如果与含钠高的酱料或调味品一起食用，钠含量可能会增加。### 健康益处除了提供能量外，意大利面还与以下健康益处相关：
心脏健康：
意大利面富含纤维，有助于降低胆固醇水平并改善心脏健康。
消化健康：
意大利面的纤维含量也有助于促进肠道规律性并防止便秘。
血糖控制：
意大利面中的碳水化合物是复杂的，这意味着它们缓慢消化，有助于调节血糖水平。
体重管理：
意大利面热量相对较低，可以提供饱腹感，这可能有助于体重管理。### 小贴士
选择全麦意大利面，因为它含有更多的纤维和营养物质。
与蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪搭配意大利面，以获得均衡的膳食。
限制酱料和浇头中的钠含量，以保持意大利面的钠含量低。
适量食用意大利面，因为它是一种富含碳水化合物的食品。
意大利面的营养价值
简介意大利面是一种流行的主食，由 durum 小麦粉和水制成。它是一种多功能食品，可以搭配各种酱料、浇头和蔬菜。意大利面富含碳水化合物，可提供能量，还含有其他必需营养素。
营养成分一份 100 克煮熟的意大利面含有以下营养成分：* **卡路里：** 160 * **碳水化合物：** 31 克 * **蛋白质：** 5 克 * **纤维：** 2.5 克 * **脂肪：** 1 克 * **钠：** 2 毫克
营养分析**1. 碳水化合物**碳水化合物是意大利面中的主要营养成分，占总热量的 75%。它们为身体提供能量，并有助于调节血糖水平。**2. 蛋白质**意大利面是蛋白质的良好来源，每份提供 5 克。蛋白质对于肌肉生长、修复和维持身体组织至关重要。**3. 纤维**纤维是碳水化合物的不可消化部分，有助于促进饱腹感、调节消化并降低胆固醇水平。**4. 脂肪**意大利面是一种低脂食品，每份仅含 1 克脂肪。然而，所使用的酱料或浇头可能会显着增加脂肪含量。**5. 钠**意大利面中钠含量较低，每份仅含 2 毫克。然而，如果与含钠高的酱料或调味品一起食用，钠含量可能会增加。
健康益处除了提供能量外，意大利面还与以下健康益处相关：* **心脏健康：**意大利面富含纤维，有助于降低胆固醇水平并改善心脏健康。 * **消化健康：**意大利面的纤维含量也有助于促进肠道规律性并防止便秘。 * **血糖控制：**意大利面中的碳水化合物是复杂的，这意味着它们缓慢消化，有助于调节血糖水平。 * **体重管理：**意大利面热量相对较低，可以提供饱腹感，这可能有助于体重管理。
小贴士* 选择全麦意大利面，因为它含有更多的纤维和营养物质。 * 与蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪搭配意大利面，以获得均衡的膳食。 * 限制酱料和浇头中的钠含量，以保持意大利面的钠含量低。 * 适量食用意大利面，因为它是一种富含碳水化合物的食品。