各种粮食的热量表大全
简介
粮食是人类日常饮食的重要组成部分，为身体提供能量和营养素。不同类型的粮食热量含量不同，了解这些热量含量对于控制体重和维持健康至关重要。本文提供了一个全面的热量表，列出了各种常见粮食的热量信息。
一、谷物
糙米（每100克）：
357大卡
白米（每100克）：
365大卡
糙糯米（每100克）：
380大卡
白糯米（每100克）：
389大卡
燕麦片（每100克）：
389大卡
玉米片（每100克）：
352大卡
藜麦（每100克）：
368大卡
二、豆类
红豆（每100克）：
343大卡
绿豆（每100克）：
338大卡
黑豆（每100克）：
334大卡
黄豆（每100克）：
347大卡
鹰嘴豆（每100克）：
364大卡
扁豆（每100克）：
337大卡
三、根茎类
马铃薯（每100克）：
87大卡
红薯（每100克）：
90大卡
山药（每100克）：
118大卡
芋头（每100克）：
112大卡
藕（每100克）：
77大卡
四、薯类
玉米（每100克）：
96大卡
木薯（每100克）：
160大卡
甘薯（每100克）：
101大卡
五、其他
糙小米（每100克）：
373大卡
粟米（每100克）：
362大卡
大麦（每100克）：
354大卡
荞麦（每100克）：
343大卡
提示
以上热量值仅为参考，实际热量含量可能因品种、烹饪方法和水分含量等因素而异。
应根据个人需求和活动水平调整粮食摄入量。
搭配均衡的饮食，包括水果、蔬菜、蛋白质和健康脂肪，以满足身体营养需求。
**各种粮食的热量表大全****简介**粮食是人类日常饮食的重要组成部分，为身体提供能量和营养素。不同类型的粮食热量含量不同，了解这些热量含量对于控制体重和维持健康至关重要。本文提供了一个全面的热量表，列出了各种常见粮食的热量信息。**一、谷物*** **糙米（每100克）：** 357大卡 * **白米（每100克）：** 365大卡 * **糙糯米（每100克）：** 380大卡 * **白糯米（每100克）：** 389大卡 * **燕麦片（每100克）：** 389大卡 * **玉米片（每100克）：** 352大卡 * **藜麦（每100克）：** 368大卡**二、豆类*** **红豆（每100克）：** 343大卡 * **绿豆（每100克）：** 338大卡 * **黑豆（每100克）：** 334大卡 * **黄豆（每100克）：** 347大卡 * **鹰嘴豆（每100克）：** 364大卡 * **扁豆（每100克）：** 337大卡**三、根茎类*** **马铃薯（每100克）：** 87大卡 * **红薯（每100克）：** 90大卡 * **山药（每100克）：** 118大卡 * **芋头（每100克）：** 112大卡 * **藕（每100克）：** 77大卡**四、薯类*** **玉米（每100克）：** 96大卡 * **木薯（每100克）：** 160大卡 * **甘薯（每100克）：** 101大卡**五、其他*** **糙小米（每100克）：** 373大卡 * **粟米（每100克）：** 362大卡 * **大麦（每100克）：** 354大卡 * **荞麦（每100克）：** 343大卡**提示*** 以上热量值仅为参考，实际热量含量可能因品种、烹饪方法和水分含量等因素而异。 * 应根据个人需求和活动水平调整粮食摄入量。 * 搭配均衡的饮食，包括水果、蔬菜、蛋白质和健康脂肪，以满足身体营养需求。