骨折后补充什么营养
引言
骨折后，身体需要足够的营养来促进骨骼愈合和整体康复。补充特定的营养素对于促进骨骼生长和维持骨骼健康至关重要。
蛋白质
推荐摄入量：
每天每公斤体重1.5-2克
功能：
蛋白质是骨基质的主要成分，为新骨骼的形成提供氨基酸。
钙
推荐摄入量：
成年男性和女性每天 1000 毫克
功能：
钙是骨骼的主要矿物质，有助于骨骼的硬度和密度。
维生素 D
推荐摄入量：
成年男性和女性每天 600-800 国际单位
功能：
维生素 D 促进钙的吸收，对于骨骼健康至关重要。
维生素 C
推荐摄入量：
成年男性和女性每天 75-90 毫克
功能：
维生素 C是胶原蛋白的生成所需的，胶原蛋白是骨骼和软骨的主要成分。
锌
推荐摄入量：
成年男性每天 11 毫克，成年女性每天 8 毫克
功能：
锌参与骨骼形成并有助于细胞生长。
镁
推荐摄入量：
成年男性每天 400-420 毫克，成年女性每天 310-320 毫克
功能：
镁是骨骼形成所需的，有助于调节钙代谢。
钾
推荐摄入量：
成年男性和女性每天 4700 毫克
功能：
钾有助于维持骨骼中的电解质平衡。
其他营养素
硼：
促进钙的吸收和利用。
硅：
促进胶原蛋白的形成。
锰：
参与骨骼形成。
补充建议
大多数营养素可以通过健康的均衡饮食获得。
如果通过饮食无法满足推荐摄入量，可考虑补充剂。
在服用任何补充剂之前务必咨询医疗保健专业人员。
结论
骨折后补充足够的营养对于促进骨骼愈合和整体康复至关重要。通过补充蛋白质、钙、维生素 D、维生素 C、锌、镁、钾和其他必需营养素，可以为骨骼提供所需的原材料，以促进其再生和健康。
**骨折后补充什么营养****引言**骨折后，身体需要足够的营养来促进骨骼愈合和整体康复。补充特定的营养素对于促进骨骼生长和维持骨骼健康至关重要。**蛋白质*** **推荐摄入量：**每天每公斤体重1.5-2克 * **功能：**蛋白质是骨基质的主要成分，为新骨骼的形成提供氨基酸。**钙*** **推荐摄入量：**成年男性和女性每天 1000 毫克 * **功能：**钙是骨骼的主要矿物质，有助于骨骼的硬度和密度。**维生素 D*** **推荐摄入量：**成年男性和女性每天 600-800 国际单位 * **功能：**维生素 D 促进钙的吸收，对于骨骼健康至关重要。**维生素 C*** **推荐摄入量：**成年男性和女性每天 75-90 毫克 * **功能：**维生素 C是胶原蛋白的生成所需的，胶原蛋白是骨骼和软骨的主要成分。**锌*** **推荐摄入量：**成年男性每天 11 毫克，成年女性每天 8 毫克 * **功能：**锌参与骨骼形成并有助于细胞生长。**镁*** **推荐摄入量：**成年男性每天 400-420 毫克，成年女性每天 310-320 毫克 * **功能：**镁是骨骼形成所需的，有助于调节钙代谢。**钾*** **推荐摄入量：**成年男性和女性每天 4700 毫克 * **功能：**钾有助于维持骨骼中的电解质平衡。**其他营养素*** **硼：**促进钙的吸收和利用。 * **硅：**促进胶原蛋白的形成。 * **锰：**参与骨骼形成。**补充建议*** 大多数营养素可以通过健康的均衡饮食获得。 * 如果通过饮食无法满足推荐摄入量，可考虑补充剂。 * 在服用任何补充剂之前务必咨询医疗保健专业人员。**结论**骨折后补充足够的营养对于促进骨骼愈合和整体康复至关重要。通过补充蛋白质、钙、维生素 D、维生素 C、锌、镁、钾和其他必需营养素，可以为骨骼提供所需的原材料，以促进其再生和健康。