## 含糖低的水果含糖低的水果是低碳水化合物饮食和糖尿病患者的理想选择。这些水果通常富含纤维，能提供饱腹感并帮助控制血糖水平。### 含糖量低于 10 克每 100 克的水果-
莓果类
：如蓝莓、草莓、蔓越莓、覆盆子 -
西柚
-
柠檬
-
酸橙
-
哈密瓜
-
木瓜
-
奇异果
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覆盆子
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黑莓
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草莓
### 含糖量在 10-15 克每 100 克的水果-
苹果
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梨
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桃子
-
杏子
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油桃
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李子
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葡萄柚
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橘子
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樱桃
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菠萝
### 含糖量在 15-20 克每 100 克的水果-
香蕉
-
芒果
-
哈密瓜
-
西瓜
选择低糖水果的提示：
优先选择未经加工的水果。
比较不同水果的糖含量，选择含糖量最低的水果。
选择坚硬、未成熟的水果，因为随着果实成熟，糖含量会增加。
避免加入糖或蜂蜜的水果罐头或果汁。
注意：
即使是含糖低的水果，也要适量食用，因为它们仍然含有碳水化合物。每天建议食用 1-2 份低糖水果。
含糖低的水果含糖低的水果是低碳水化合物饮食和糖尿病患者的理想选择。这些水果通常富含纤维，能提供饱腹感并帮助控制血糖水平。
含糖量低于 10 克每 100 克的水果- **莓果类**：如蓝莓、草莓、蔓越莓、覆盆子 - **西柚** - **柠檬** - **酸橙** - **哈密瓜** - **木瓜** - **奇异果** - **覆盆子** - **黑莓** - **草莓**
含糖量在 10-15 克每 100 克的水果- **苹果** - **梨** - **桃子** - **杏子** - **油桃** - **李子** - **葡萄柚** - **橘子** - **樱桃** - **菠萝**
含糖量在 15-20 克每 100 克的水果- **香蕉** - **芒果** - **哈密瓜** - **西瓜****选择低糖水果的提示：*** 优先选择未经加工的水果。 * 比较不同水果的糖含量，选择含糖量最低的水果。 * 选择坚硬、未成熟的水果，因为随着果实成熟，糖含量会增加。 * 避免加入糖或蜂蜜的水果罐头或果汁。**注意：**即使是含糖低的水果，也要适量食用，因为它们仍然含有碳水化合物。每天建议食用 1-2 份低糖水果。