## 🍓 香甜诱惑背后的健康守护：100g草莓营养成分大揭秘草莓，这红艳欲滴的小浆果，不仅拥有着迷人的香气和酸甜的口感，更蕴藏着丰富的营养，是春季不可错过的美味。那么，100g草莓中究竟包含哪些营养成分，又能为我们的健康带来哪些益处呢？### 一、基础营养成分：低卡路里，高维生素100g草莓的热量仅有
32kcal
， 属于
低热量水果
， 非常适合想要控制体重的人群食用。 同时，它还含有丰富的维生素和矿物质， 其中尤为突出的是：
维生素C：
100g草莓中含有约
59mg
维生素C， 相当于
每日推荐摄入量的74%
。 维生素C是强效抗氧化剂， 能够增强免疫力， 促进铁吸收， 对皮肤和血管健康也有益处。
锰：
100g草莓提供
0.39mg
的锰元素， 约为
每日推荐摄入量的22%
。 锰是多种酶的组成成分， 参与体内能量代谢、骨骼发育、抗氧化等重要生理过程。
叶酸：
100g草莓中含有
24μg
叶酸， 对孕妇尤为重要， 有助于胎儿神经系统的发育， 预防出生缺陷。### 二、其他营养成分：全面守护健康除了以上提到的主要营养成分外， 100g草莓还含有：
膳食纤维：
约
2g
， 促进肠道蠕动， 预防便秘。
钾：
约
153mg
， 有助于维持血压稳定， 预防心血管疾病。
抗氧化剂：
草莓中富含花青素、鞣花酸等多种抗氧化剂， 能够清除自由基， 延缓衰老， 降低患慢性病的风险。### 三、食用建议：美味与健康兼得草莓的食用方法多种多样， 可以鲜食， 也可以制作成果酱、 甜点、 饮料等。 需要注意的是：
草莓属于易腐烂水果， 建议购买后尽快食用。
草莓表面可能残留农药， 食用前需充分清洗。
部分人群对草莓过敏， 需谨慎食用。总而言之，草莓是一种营养价值很高的水果，适量食用对身体健康大有裨益。 希望这份100g草莓营养成分表能够帮助大家更好地了解这种美味水果， 并在享受美味的同时， 收获健康！
🍓 香甜诱惑背后的健康守护：100g草莓营养成分大揭秘草莓，这红艳欲滴的小浆果，不仅拥有着迷人的香气和酸甜的口感，更蕴藏着丰富的营养，是春季不可错过的美味。那么，100g草莓中究竟包含哪些营养成分，又能为我们的健康带来哪些益处呢？
一、基础营养成分：低卡路里，高维生素100g草莓的热量仅有**32kcal**， 属于**低热量水果**， 非常适合想要控制体重的人群食用。 同时，它还含有丰富的维生素和矿物质， 其中尤为突出的是：* **维生素C：** 100g草莓中含有约 **59mg** 维生素C， 相当于**每日推荐摄入量的74%** 。 维生素C是强效抗氧化剂， 能够增强免疫力， 促进铁吸收， 对皮肤和血管健康也有益处。 * **锰：** 100g草莓提供 **0.39mg** 的锰元素， 约为**每日推荐摄入量的22%**。 锰是多种酶的组成成分， 参与体内能量代谢、骨骼发育、抗氧化等重要生理过程。 * **叶酸：** 100g草莓中含有 **24μg** 叶酸， 对孕妇尤为重要， 有助于胎儿神经系统的发育， 预防出生缺陷。
二、其他营养成分：全面守护健康除了以上提到的主要营养成分外， 100g草莓还含有：* **膳食纤维：** 约 **2g**， 促进肠道蠕动， 预防便秘。 * **钾：** 约 **153mg**， 有助于维持血压稳定， 预防心血管疾病。 * **抗氧化剂：** 草莓中富含花青素、鞣花酸等多种抗氧化剂， 能够清除自由基， 延缓衰老， 降低患慢性病的风险。
三、食用建议：美味与健康兼得草莓的食用方法多种多样， 可以鲜食， 也可以制作成果酱、 甜点、 饮料等。 需要注意的是：* 草莓属于易腐烂水果， 建议购买后尽快食用。 * 草莓表面可能残留农药， 食用前需充分清洗。 * 部分人群对草莓过敏， 需谨慎食用。总而言之，草莓是一种营养价值很高的水果，适量食用对身体健康大有裨益。 希望这份100g草莓营养成分表能够帮助大家更好地了解这种美味水果， 并在享受美味的同时， 收获健康！