简介
人体内火气过旺会导致口干舌燥、牙龈肿痛、咽喉不适等症状。降火是夏季养生保健的重要内容，而选择合适的水果和食物是有效的降火方法之一。
水果
1. 西瓜
西瓜性寒味甘，具有清热解暑、利尿消肿的功效。
富含水分、维生素C和钾元素，能有效补充水分和电解质，达到降火目的。
2. 香蕉
香蕉性凉，具有清热润肠、降血压的功效。
富含膳食纤维和钾元素，能帮助排便，缓解便秘引起的内热。
3. 梨
梨性寒味甘，具有润肺化痰、清热降火的功效。
含有丰富的果胶和膳食纤维，能润肠通便，缓解喉咙干涩。
4. 苹果
苹果性温味甘，具有生津解渴、健脾益气的功效。
富含维生素C和膳食纤维，能补充营养，促进消化，达到降火目的。
5. 葡萄
葡萄性凉味甘，具有清热解毒、利尿消肿的功效。
富含维生素C和花青素，能增强免疫力，抗氧化，缓解内热。
食物
1. 绿豆
绿豆性寒味甘，具有清热解毒、消暑利尿的功效。
含有丰富的蛋白质、维生素B族和膳食纤维，能补充营养，促进消化，达到降火目的。
2. 赤小豆
赤小豆性平味甘，具有利尿消肿、清热解毒的功效。
富含铁元素和膳食纤维，能补血养颜，润肠通便，缓解内热。
3. 银耳
银耳性平味甘，具有滋阴养肺、清热润燥的功效。
含有丰富的蛋白质、胶原蛋白和多糖，能滋养身体，缓解咽喉不适。
4. 菊花
菊花性寒味甘，具有清热解毒、明目的功效。
常用于泡茶或汤剂，能缓解口干舌燥、咽喉疼痛等症状。
5. 苦瓜
苦瓜性寒味苦，具有清热去火、消暑利尿的功效。
富含维生素C、苦瓜素和膳食纤维，能补充营养，促进消化，达到降火目的。
**简介**人体内火气过旺会导致口干舌燥、牙龈肿痛、咽喉不适等症状。降火是夏季养生保健的重要内容，而选择合适的水果和食物是有效的降火方法之一。**水果****1. 西瓜*** 西瓜性寒味甘，具有清热解暑、利尿消肿的功效。 * 富含水分、维生素C和钾元素，能有效补充水分和电解质，达到降火目的。**2. 香蕉*** 香蕉性凉，具有清热润肠、降血压的功效。 * 富含膳食纤维和钾元素，能帮助排便，缓解便秘引起的内热。**3. 梨*** 梨性寒味甘，具有润肺化痰、清热降火的功效。 * 含有丰富的果胶和膳食纤维，能润肠通便，缓解喉咙干涩。**4. 苹果*** 苹果性温味甘，具有生津解渴、健脾益气的功效。 * 富含维生素C和膳食纤维，能补充营养，促进消化，达到降火目的。**5. 葡萄*** 葡萄性凉味甘，具有清热解毒、利尿消肿的功效。 * 富含维生素C和花青素，能增强免疫力，抗氧化，缓解内热。**食物****1. 绿豆*** 绿豆性寒味甘，具有清热解毒、消暑利尿的功效。 * 含有丰富的蛋白质、维生素B族和膳食纤维，能补充营养，促进消化，达到降火目的。**2. 赤小豆*** 赤小豆性平味甘，具有利尿消肿、清热解毒的功效。 * 富含铁元素和膳食纤维，能补血养颜，润肠通便，缓解内热。**3. 银耳*** 银耳性平味甘，具有滋阴养肺、清热润燥的功效。 * 含有丰富的蛋白质、胶原蛋白和多糖，能滋养身体，缓解咽喉不适。**4. 菊花*** 菊花性寒味甘，具有清热解毒、明目的功效。 * 常用于泡茶或汤剂，能缓解口干舌燥、咽喉疼痛等症状。**5. 苦瓜*** 苦瓜性寒味苦，具有清热去火、消暑利尿的功效。 * 富含维生素C、苦瓜素和膳食纤维，能补充营养，促进消化，达到降火目的。