简介
蓝莓是一种营养丰富的浆果，因其抗氧化和抗炎特性而闻名。了解蓝莓的热量含量对于制定健康饮食和管理体重至关重要。
蓝莓的热量含量
每 100 克蓝莓约含 57 卡路里
每 1 杯（148 克）蓝莓约含 84 卡路里
热量来源
蓝莓的热量主要来自以下营养素：
碳水化合物（85%）
纤维（4%）
蛋白质（3%）
脂肪（1%）
热量分布
蓝莓热量的分布如下：
天然糖（6%）
纤维（3%）
蛋白质（3%）
脂肪（1%）
影响热量含量的因素
蓝莓的热量含量可能因以下因素而异：
品种
生长条件
成熟度
加工方法
健康饮食中的热量
蓝莓是一种低热量的水果，可作为健康饮食的一部分。它们富含纤维、抗氧化剂和维生素，可以促进饱腹感并支持整体健康。
总结
蓝莓每 100 克含有约 57 卡路里，每 1 杯（148 克）含有约 84 卡路里。其热量主要来自碳水化合物，其中包括天然糖和纤维。蓝莓是一种营养丰富的食物，可以适量地纳入健康饮食。
**简介**蓝莓是一种营养丰富的浆果，因其抗氧化和抗炎特性而闻名。了解蓝莓的热量含量对于制定健康饮食和管理体重至关重要。**蓝莓的热量含量*** 每 100 克蓝莓约含 57 卡路里 * 每 1 杯（148 克）蓝莓约含 84 卡路里**热量来源**蓝莓的热量主要来自以下营养素：* 碳水化合物（85%） * 纤维（4%） * 蛋白质（3%） * 脂肪（1%）**热量分布**蓝莓热量的分布如下：* 天然糖（6%） * 纤维（3%） * 蛋白质（3%） * 脂肪（1%）**影响热量含量的因素**蓝莓的热量含量可能因以下因素而异：* 品种 * 生长条件 * 成熟度 * 加工方法**健康饮食中的热量**蓝莓是一种低热量的水果，可作为健康饮食的一部分。它们富含纤维、抗氧化剂和维生素，可以促进饱腹感并支持整体健康。**总结**蓝莓每 100 克含有约 57 卡路里，每 1 杯（148 克）含有约 84 卡路里。其热量主要来自碳水化合物，其中包括天然糖和纤维。蓝莓是一种营养丰富的食物，可以适量地纳入健康饮食。