## 老年人吃哪种钙比较好？
简介
随着年龄增长，人体对钙的吸收能力逐渐下降，骨骼中的钙质也会逐渐流失，容易导致骨质疏松等问题。因此，老年人需要更加注重补钙。然而，市面上的钙剂种类繁多，老年人应该如何选择适合自己的钙剂呢？
一、 了解不同类型的钙
1. 碳酸钙:
优点:
含钙量高（约40%），价格便宜。
缺点:
吸收需要胃酸参与，胃肠道反应较多，如腹胀、便秘等。
2. 柠檬酸钙:
优点:
不需要胃酸参与，吸收率高，对胃肠道刺激小。
缺点:
含钙量相对较低（约21%）。
3. 乳酸钙:
优点:
吸收率较高，对胃肠道刺激小，味道较好。
缺点:
含钙量较低（约13%）。
4. 葡萄糖酸钙:
优点:
吸收率较高，对胃肠道刺激小，可注射给药。
缺点:
含钙量最低（约9%）。
5. 氨基酸螯合钙:
优点:
吸收率高，对胃肠道刺激小，生物利用度高。
缺点:
价格较贵。
二、 根据自身情况选择
1. 胃肠道功能较弱的老年人:
建议选择柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙或氨基酸螯合钙，这些钙剂对胃肠道刺激小，更易吸收。
2. 服用抗酸药或患有萎缩性胃炎的老年人:
应避免选择碳酸钙，因为这类人群胃酸分泌不足，不利于碳酸钙的吸收。
3. 对乳制品过敏或乳糖不耐受的老年人:
不建议选择乳钙，可以选择其他类型的钙剂。
三、 其他注意事项
1. 补钙剂量:
中国营养学会建议，60岁以上的老年人每天需要补充1000毫克的钙。
2. 补钙时间:
建议在餐后服用钙剂，有利于钙的吸收。
3. 联合补充维生素D:
维生素D可以促进钙的吸收，建议老年人同时补充维生素D。
4. 定期检测骨密度:
建议老年人定期进行骨密度检测，了解自身骨骼健康状况。
总结
老年人补钙要选择适合自身情况的钙剂，并注意补钙剂量、时间以及联合补充维生素D。同时，定期进行骨密度检测，有助于及时发现和预防骨质疏松等问题。
免责声明:
本文仅供参考，具体用药请咨询医生或药师。
老年人吃哪种钙比较好？**简介**随着年龄增长，人体对钙的吸收能力逐渐下降，骨骼中的钙质也会逐渐流失，容易导致骨质疏松等问题。因此，老年人需要更加注重补钙。然而，市面上的钙剂种类繁多，老年人应该如何选择适合自己的钙剂呢？ **一、 了解不同类型的钙*** **1. 碳酸钙:** * **优点:** 含钙量高（约40%），价格便宜。* **缺点:** 吸收需要胃酸参与，胃肠道反应较多，如腹胀、便秘等。 * **2. 柠檬酸钙:** * **优点:** 不需要胃酸参与，吸收率高，对胃肠道刺激小。* **缺点:** 含钙量相对较低（约21%）。 * **3. 乳酸钙:** * **优点:** 吸收率较高，对胃肠道刺激小，味道较好。* **缺点:** 含钙量较低（约13%）。 * **4. 葡萄糖酸钙:** * **优点:** 吸收率较高，对胃肠道刺激小，可注射给药。* **缺点:** 含钙量最低（约9%）。 * **5. 氨基酸螯合钙:** * **优点:** 吸收率高，对胃肠道刺激小，生物利用度高。* **缺点:** 价格较贵。**二、 根据自身情况选择*** **1. 胃肠道功能较弱的老年人:** 建议选择柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙或氨基酸螯合钙，这些钙剂对胃肠道刺激小，更易吸收。 * **2. 服用抗酸药或患有萎缩性胃炎的老年人:** 应避免选择碳酸钙，因为这类人群胃酸分泌不足，不利于碳酸钙的吸收。 * **3. 对乳制品过敏或乳糖不耐受的老年人:** 不建议选择乳钙，可以选择其他类型的钙剂。**三、 其他注意事项*** **1. 补钙剂量:** 中国营养学会建议，60岁以上的老年人每天需要补充1000毫克的钙。 * **2. 补钙时间:** 建议在餐后服用钙剂，有利于钙的吸收。 * **3. 联合补充维生素D:** 维生素D可以促进钙的吸收，建议老年人同时补充维生素D。 * **4. 定期检测骨密度:** 建议老年人定期进行骨密度检测，了解自身骨骼健康状况。**总结**老年人补钙要选择适合自身情况的钙剂，并注意补钙剂量、时间以及联合补充维生素D。同时，定期进行骨密度检测，有助于及时发现和预防骨质疏松等问题。 **免责声明:** 本文仅供参考，具体用药请咨询医生或药师。