## 解锁夏日畅享：低热量水果一览表炎炎夏日，谁不想来点清爽解暑的水果呢？可是又担心糖分高、热量爆表？别担心，这份低热量水果清单，让你畅享美味的同时，还能轻松保持身材！### 一、浆果家族：小身材，大能量浆果家族可谓是低卡水果界的“扛把子”，不仅美味可口，而且富含维生素、矿物质和抗氧化剂。
草莓 (32kcal/100g):
酸甜可口，富含维生素C，促进胶原蛋白合成，美容养颜。
蓝莓 (57kcal/100g):
被誉为“超级水果”，富含花青素，抗氧化、护眼、增强记忆力。
树莓 (52kcal/100g):
味道香甜，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化。
黑莓 (43kcal/100g):
口感独特，富含维生素K，有助于骨骼健康。
小贴士:
浆果类水果糖分相对较高，建议适量食用。### 二、柑橘家族：酸甜开胃，活力满满柑橘类水果酸甜可口，富含维生素C和抗氧化剂，是夏季补充水分、提神醒脑的佳品。
柠檬 (29kcal/100g):
酸味十足，富含柠檬酸，促进消化，美白肌肤。
橙子 (47kcal/100g):
香甜多汁，富含维生素C，增强免疫力，预防感冒。
柚子 (42kcal/100g):
果肉饱满，富含维生素P，降低胆固醇，预防心血管疾病。
小贴士:
柑橘类水果中的酸性物质可能会刺激胃酸分泌，建议胃酸过多者适量食用。### 三、其他低卡“明星”：美味与营养兼得除了以上两大家族，还有许多低卡水果值得推荐：
西瓜 (30kcal/100g):
清凉解暑，富含水分和电解质，是夏季补水的佳品。
哈密瓜 (34kcal/100g):
香甜软糯，富含钾元素，有助于调节血压，预防中暑。
奇异果 (61kcal/100g):
酸甜可口，富含维生素C和叶酸，提高免疫力，预防贫血。
苹果 (36kcal/100g):
香甜脆爽，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。
小贴士:
水果虽好，但也要适量食用，建议每天摄入200-350克左右。这份低热量水果清单你get了吗？赶紧行动起来，用美味和健康点亮你的夏日吧！
解锁夏日畅享：低热量水果一览表炎炎夏日，谁不想来点清爽解暑的水果呢？可是又担心糖分高、热量爆表？别担心，这份低热量水果清单，让你畅享美味的同时，还能轻松保持身材！
一、浆果家族：小身材，大能量浆果家族可谓是低卡水果界的“扛把子”，不仅美味可口，而且富含维生素、矿物质和抗氧化剂。* **草莓 (32kcal/100g):** 酸甜可口，富含维生素C，促进胶原蛋白合成，美容养颜。 * **蓝莓 (57kcal/100g):** 被誉为“超级水果”，富含花青素，抗氧化、护眼、增强记忆力。 * **树莓 (52kcal/100g):** 味道香甜，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化。 * **黑莓 (43kcal/100g):** 口感独特，富含维生素K，有助于骨骼健康。**小贴士:** 浆果类水果糖分相对较高，建议适量食用。
二、柑橘家族：酸甜开胃，活力满满柑橘类水果酸甜可口，富含维生素C和抗氧化剂，是夏季补充水分、提神醒脑的佳品。* **柠檬 (29kcal/100g):** 酸味十足，富含柠檬酸，促进消化，美白肌肤。 * **橙子 (47kcal/100g):** 香甜多汁，富含维生素C，增强免疫力，预防感冒。 * **柚子 (42kcal/100g):** 果肉饱满，富含维生素P，降低胆固醇，预防心血管疾病。**小贴士:** 柑橘类水果中的酸性物质可能会刺激胃酸分泌，建议胃酸过多者适量食用。
三、其他低卡“明星”：美味与营养兼得除了以上两大家族，还有许多低卡水果值得推荐：* **西瓜 (30kcal/100g):** 清凉解暑，富含水分和电解质，是夏季补水的佳品。 * **哈密瓜 (34kcal/100g):** 香甜软糯，富含钾元素，有助于调节血压，预防中暑。 * **奇异果 (61kcal/100g):** 酸甜可口，富含维生素C和叶酸，提高免疫力，预防贫血。 * **苹果 (36kcal/100g):** 香甜脆爽，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。**小贴士:** 水果虽好，但也要适量食用，建议每天摄入200-350克左右。这份低热量水果清单你get了吗？赶紧行动起来，用美味和健康点亮你的夏日吧！