## 发烧清淡食谱：温柔呵护，助您恢复元气发烧时，身体虚弱，胃口不佳，此时更需要注重饮食，选择清淡易消化且营养丰富的食物，帮助身体恢复元气。以下推荐几道适合发烧时食用的家常菜谱，简单易做，美味营养。### 一、清蒸鱼片粥
食材：
大米：50克
鱼肉：100克（推荐草鱼、鲈鱼等肉质鲜嫩的鱼类）
姜：3片
葱：1根
盐：适量
料酒：少许
植物油：少许
做法：
1. 大米淘洗干净，加入适量清水，浸泡30分钟。 2. 鱼肉洗净，切片，加入少许盐、料酒和姜片腌制15分钟。 3. 将浸泡好的大米放入锅中，大火煮开后转小火熬煮至米粒开花。 4. 将鱼片均匀铺在粥上，继续小火煮5分钟。 5. 加入少许盐调味，撒上葱花，淋上少许热油即可。
功效：
鱼肉富含蛋白质，易于消化吸收，补充体力。
粥底软糯，暖胃舒适，缓解食欲不振。
姜葱可以祛寒，帮助发汗退烧。### 二、番茄鸡蛋疙瘩汤
食材：
面粉：100克
番茄：1个
鸡蛋：1个
油菜：2棵
葱：1段
姜：2片
盐：适量
香油：少许
做法：
1. 面粉中少量多次加入清水，边加边搅拌，直至形成大小均匀的面疙瘩。 2. 番茄切块，油菜洗净切段，葱姜切末。 3. 锅中倒入适量清水，加入葱姜末，大火煮开。 4. 水开后倒入番茄块，煮至番茄软烂。 5. 将面疙瘩逐个放入锅中，煮至全部浮起。 6. 打入鸡蛋，轻轻搅拌，形成蛋花。 7. 加入油菜，煮至断生。 8. 加入适量盐调味，淋上少许香油即可。
功效：
番茄富含维生素C，增强抵抗力。
鸡蛋提供优质蛋白质，补充能量。
面疙瘩易于消化，适合食欲不佳时食用。### 三、清炒小白菜
食材：
小白菜：200克
蒜：2瓣
盐：适量
植物油：适量
做法：
1. 小白菜洗净，切段。 2. 蒜切末。 3. 锅中倒入适量植物油，烧热后加入蒜末爆香。 4. 加入小白菜，翻炒至变软。 5. 加入适量盐调味即可。
功效：
小白菜富含维生素和膳食纤维，促进消化。
清淡爽口，增进食欲。
温馨提示：
以上食谱仅供参考，可根据个人口味和实际情况进行调整。
发烧期间要注意多喝水，保持充足的休息。
如果出现持续高烧或其他不适症状，请及时就医。
发烧清淡食谱：温柔呵护，助您恢复元气发烧时，身体虚弱，胃口不佳，此时更需要注重饮食，选择清淡易消化且营养丰富的食物，帮助身体恢复元气。以下推荐几道适合发烧时食用的家常菜谱，简单易做，美味营养。
一、清蒸鱼片粥**食材：*** 大米：50克 * 鱼肉：100克（推荐草鱼、鲈鱼等肉质鲜嫩的鱼类） * 姜：3片 * 葱：1根 * 盐：适量 * 料酒：少许 * 植物油：少许**做法：**1. 大米淘洗干净，加入适量清水，浸泡30分钟。 2. 鱼肉洗净，切片，加入少许盐、料酒和姜片腌制15分钟。 3. 将浸泡好的大米放入锅中，大火煮开后转小火熬煮至米粒开花。 4. 将鱼片均匀铺在粥上，继续小火煮5分钟。 5. 加入少许盐调味，撒上葱花，淋上少许热油即可。**功效：*** 鱼肉富含蛋白质，易于消化吸收，补充体力。 * 粥底软糯，暖胃舒适，缓解食欲不振。 * 姜葱可以祛寒，帮助发汗退烧。
二、番茄鸡蛋疙瘩汤**食材：*** 面粉：100克 * 番茄：1个 * 鸡蛋：1个 * 油菜：2棵 * 葱：1段 * 姜：2片 * 盐：适量 * 香油：少许**做法：**1. 面粉中少量多次加入清水，边加边搅拌，直至形成大小均匀的面疙瘩。 2. 番茄切块，油菜洗净切段，葱姜切末。 3. 锅中倒入适量清水，加入葱姜末，大火煮开。 4. 水开后倒入番茄块，煮至番茄软烂。 5. 将面疙瘩逐个放入锅中，煮至全部浮起。 6. 打入鸡蛋，轻轻搅拌，形成蛋花。 7. 加入油菜，煮至断生。 8. 加入适量盐调味，淋上少许香油即可。**功效：*** 番茄富含维生素C，增强抵抗力。 * 鸡蛋提供优质蛋白质，补充能量。 * 面疙瘩易于消化，适合食欲不佳时食用。
三、清炒小白菜**食材：*** 小白菜：200克 * 蒜：2瓣 * 盐：适量 * 植物油：适量**做法：**1. 小白菜洗净，切段。 2. 蒜切末。 3. 锅中倒入适量植物油，烧热后加入蒜末爆香。 4. 加入小白菜，翻炒至变软。 5. 加入适量盐调味即可。**功效：*** 小白菜富含维生素和膳食纤维，促进消化。 * 清淡爽口，增进食欲。**温馨提示：*** 以上食谱仅供参考，可根据个人口味和实际情况进行调整。 * 发烧期间要注意多喝水，保持充足的休息。 * 如果出现持续高烧或其他不适症状，请及时就医。