19 个月宝宝一天的饮食表
简介
19 个月的宝宝正在快速成长和发育，需要均衡的饮食来支持他们的需求。以下是 19 个月大宝宝一天的建议饮食表，其中包括了他们所需的营养素和卡路里。
早餐（上午 7:00 - 8:00）
谷物：
燕麦片、全麦吐司或百吉饼
水果：
香蕉、浆果或桃子
蛋白质：
鸡蛋、酸奶或全脂牛奶
上午加餐（上午 10:00 - 11:00）
水果：
苹果或橙子
蔬菜：
胡萝卜棒或芹菜
零食：
全麦饼干或米饼
午餐（下午 12:00 - 1:00）
蛋白质：
鸡肉或鱼肉
蔬菜：
蒸西兰花或胡萝卜
碳水化合物：
全麦米饭或面条
水果：
苹果酱或梨子
下午加餐（下午 3:00 - 4:00）
酸奶：
全脂酸奶配水果或格兰诺拉麦片
蔬菜：
黄瓜条或小番茄
零食：
全麦爆米花或薯条
晚餐（下午 5:30 - 6:30）
蛋白质：
牛肉或豆腐
蔬菜：
蒸青豆或烤红薯
碳水化合物：
全麦面包或藜麦
水果：
香蕉或草莓
睡前加餐（晚上 7:00 - 8:00）
牛奶：
全脂牛奶或豆奶
水果：
温热香蕉泥或苹果酱
提示
为宝宝提供各种各样的食物，包括水果、蔬菜、蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。
限制加工食品、含糖饮料和不健康零食。
让宝宝参与食物的准备，例如让他们帮助搅拌或设置餐桌。
创建一个愉快的进餐环境，让宝宝与家人一起吃饭。
如果宝宝对某些食物过敏或有特殊饮食需求，请咨询医疗保健专业人员。