2 岁至 3 岁宝宝简单食谱
简介
2 岁至 3 岁的宝宝正处于快速成长和发育阶段。他们需要均衡的饮食，以提供充足的营养来支持他们的发育。以下是一系列简单易做的食谱，专为 2 岁至 3 岁的宝宝设计。
早餐
香蕉燕麦片：
将 1 根香蕉捣碎，加入 1/2 杯煮熟的燕麦片和 1/4 杯牛奶。搅拌均匀，即可食用。
全麦吐司配水果：
将 2 片全麦吐司烤好，搭配香蕉、草莓或蓝莓等新鲜水果。
鸡蛋卷：
用 2 个鸡蛋做成鸡蛋卷，并加入奶酪、火腿或蔬菜，如菠菜或蘑菇。
午餐
三明治：
用全麦面包制作三明治，里面放上奶酪、火鸡或金枪鱼。加入番茄或生菜等蔬菜。
通心粉奶酪：
煮 1/2 杯通心粉，沥干水分。在平底锅中融化 1/4 杯黄油，加入 1/4 杯面粉。逐渐加入 2 杯牛奶，搅拌至光滑。加入 1/2 杯奶酪，搅拌至融化。将通心粉加入酱汁中，搅拌均匀。
蔬菜汤：
在锅中加入胡萝卜、芹菜、洋葱和土豆。加水淹没蔬菜，煮沸。调低火，炖 30 分钟或直至蔬菜变软。用搅拌器将汤打成泥状。
晚餐
烤鸡肉和蔬菜：
烤 1/2 块去骨去皮的鸡胸肉。在烤盘上加入西兰花、胡萝卜和土豆等蔬菜。淋上橄榄油，盐和胡椒粉。烤箱预热至 180°C，烤 20-25 分钟，或直至鸡肉煮熟，蔬菜变软。
鱼手指配土豆泥：
将无骨无皮的鱼切成手指状。裹上面包屑，油炸至金黄色。用 1 个土豆做土豆泥，加入牛奶和黄油调味。
意大利面配肉酱：
煮 1/2 杯意大利面。在平底锅中，用橄榄油炒碎牛肉或火鸡。加入洋葱、大蒜和罐装番茄。调味，炖 30 分钟。将肉酱倒在煮熟的意大利面上。
零食
水果：
香蕉、苹果、浆果、葡萄等新鲜水果。
蔬菜：
胡萝卜、芹菜、黄瓜等生蔬菜。
全麦饼干：
无糖或低糖的全麦饼干。
酸奶：
全脂或低脂酸奶。