干眼症：注意事项和饮食
简介
干眼症是一种常见的眼睛疾病，会导致眼睛发红、干涩、发痒和疼痛。它是由泪液分泌减少或质量差引起的。
注意事项
避免风和烟雾
风和烟雾会带走眼睛表面的水分，使干眼症恶化。尽量避免暴露在这些刺激物中，或戴护目镜或太阳镜以保护您的眼睛。
使用加湿器
加湿器可以增加室内空气中的水分，从而有助于缓解干眼症症状。
频繁眨眼
频繁眨眼可以帮助眼睛产生泪液。如果您在工作时经常使用电脑，请每 20-30 分钟休息一下，闭上眼睛或眨眼几次。
减少屏幕时间
长时间盯着屏幕会减少眨眼频率，导致眼睛干涩。尽量减少使用电脑、手机和平板电脑的时间。
热敷
热敷可以帮助刺激泪腺产生泪液。用干净的毛巾包裹一个温暖的湿敷布，敷在闭着的眼睛上 10-15 分钟。
按摩眼睑
按摩眼睑可以帮助疏通堵塞的睑板腺，这些腺体会产生油脂层，保护泪液免于蒸发。用手指轻轻按摩眼睑边缘，上下左右移动。
饮食
多喝水
水分对于保持身体和眼睛的健康至关重要。每天喝足够的水，以保持水分。
多吃富含欧米茄-3 脂肪酸的食物
欧米茄-3 脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助减轻干眼症症状。富含欧米茄-3 的食物包括鲑鱼、金枪鱼、核桃和亚麻籽。
多吃富含维生素 A 的食物
维生素 A 对眼睛健康至关重要。富含维生素 A 的食物包括胡萝卜、菠菜、甜椒和芒果。
限制咖啡因和酒精
咖啡因和酒精会脱水，使干眼症症状恶化。限制摄入这些物质。
避免辛辣食物
辛辣食物会刺激眼睛，加重干眼症症状。