1 岁半宝宝的辅食食谱
简介
1 岁半的宝宝已经能够食用各种各样的食物，包括固体食物和液体食物。在这一阶段，他们需要均衡的膳食，以支持他们的快速生长和发育。本文将提供适合 1 岁半宝宝的健康且美味的辅食食谱，包括早餐、午餐、晚餐和零食。
早餐
燕麦片配水果和坚果：
将 1/2 杯燕麦片与 1 杯牛奶或水煮沸。加入 1/4 杯切碎的水果（如香蕉、苹果或浆果）和 1 汤匙坚果（如杏仁、核桃或开心果）。
全麦吐司配鳄梨：
将两片全麦吐司烤好，然后捣碎 1/2 个成熟的鳄梨。将鳄梨抹在吐司上，并加入一点柠檬汁和海盐。
鸡蛋煎饼：
在一个碗中，搅拌一个鸡蛋、1/4 杯牛奶和 1 汤匙全麦面粉。在煎锅中加热少许油，然后倒入面糊。每面煎 2-3 分钟，或直至煮熟。
午餐
三明治配奶酪和火鸡：
在两片全麦面包上涂上一层薄薄的奶酪和火鸡。加入一些生菜、西红柿和黄瓜片。
鹰嘴豆泥配胡萝卜条：
将 1 罐鹰嘴豆泥与 1/4 杯柠檬汁和 1 汤匙 tahini 混合。将胡萝卜切成条状，与鹰嘴豆泥一起食用。
通心粉沙拉：
煮熟 1 杯螺旋形通心粉。加入 1/2 杯切碎的火腿、1/4 杯切碎的奶酪、1/4 杯切碎的胡萝卜和 1/4 杯调味汁。
晚餐
鸡肉和蔬菜炖菜：
在一个大锅中，将 1/2 杯鸡肉块、1/2 杯胡萝卜块、1/2 杯土豆块和 1/2 杯绿豆放入 1 杯鸡汤中。用小火炖煮 20-25 分钟，或直至蔬菜变软。
三文鱼配糙米：
烤或煎 1 片去皮的三文鱼。将 1/2 杯糙米煮熟。将三文鱼和糙米一起食用。
扁豆汤：
在一个大锅中，将 1 杯扁豆、1 杯洋葱切丁、1 杯胡萝卜切丁、1 杯芹菜切丁放入 4 杯鸡汤中。用小火炖煮 1-2 小时，或直至扁豆变软。
零食
香蕉：
香蕉富含钾和纤维，是完美的便携式零食。
苹果：
苹果富含维生素 C 和纤维。将苹果切成薄片，让宝宝自己拿着吃。
酸奶：
酸奶是钙和蛋白质的良好来源。选择不加糖的酸奶。
全麦饼干：
全麦饼干是纤维和碳水化合物的良好来源。选择不含添加糖分的饼干。
注意事项
始终将食物切成小块，以免噎着。
避免给宝宝食用蜂蜜、生肉、生鸡蛋或未经巴氏杀菌的牛奶。
如果你的宝宝有任何食物过敏，请在提供任何新食物之前咨询儿科医生。
随着宝宝的成长和发育，调整食谱以满足他们的营养需求。