## 13 个月宝宝食谱大全及做法### 简介13 个月大的宝宝正处于探索和成长的阶段，他们的饮食需求也在不断变化。本文提供了一份全面的 13 个月宝宝食谱，包括早餐、午餐、晚餐和零食的详细做法。这些食谱富含营养，易于消化，并考虑了 13 个月宝宝的味觉偏好和身体发育需求。### 早餐
香蕉燕麦片
材料：
1/2 根香蕉，捣碎；1/4 杯燕麦片；1/2 杯牛奶或母乳
做法：
将燕麦片放入一个小锅中，加入牛奶或母乳。用中火煮沸，然后调小火煮 5-7 分钟，或至变稠。加入捣碎的香蕉，搅拌均匀。
鸡蛋蔬菜泥
材料：
1 个鸡蛋，煮熟并捣碎；1/4 杯胡萝卜泥；1/4 杯西兰花泥
做法：
将煮熟的鸡蛋捣碎。加入胡萝卜泥和西兰花泥，搅拌均匀。
水果吐司
材料：
1 片全麦吐司，烤制；1/4 根香蕉，切片；1/4 个苹果，切片
做法：
在烤好的吐司上铺上香蕉和苹果片。### 午餐
鸡肉蔬菜汤
材料：
1/2 杯煮熟的鸡肉，撕碎；1/4 杯胡萝卜，切碎；1/4 杯芹菜，切碎；1/4 杯土豆，切块；1 杯鸡汤
做法：
在中号平底锅中，将鸡汤煮沸。加入胡萝卜、芹菜和土豆。用中火煮 10-12 分钟，或至蔬菜变软。加入鸡肉，煮至热透。
扁豆泥
材料：
1/2 杯扁豆，煮熟；1/4 杯胡萝卜，煮熟并捣碎；1/4 杯洋葱，煮熟并捣碎
做法：
将煮熟的扁豆、胡萝卜泥和洋葱泥放入搅拌机中。搅拌至顺滑。
三文鱼藜麦沙拉
材料：
1/2 杯煮熟的三文鱼，捣碎；1/4 杯煮熟的藜麦；1/4 杯胡萝卜，切丝；1/4 杯黄瓜，切丝
做法：
将捣碎的三文鱼、藜麦、胡萝卜和黄瓜放入碗中。搅拌均匀。### 晚餐
烤鸡肉和蔬菜
材料：
1/4 只去骨去皮鸡胸肉；1/4 杯胡萝卜，切块；1/4 杯西兰花花蕾
做法：
将鸡肉和蔬菜放在烤盘上。用橄榄油淋上。用 175°C 烘烤 20-25 分钟，或至鸡肉熟透。
鱼棒和土豆泥
材料：
1-2 根鳕鱼棒，烤制或蒸制；1/2 个土豆，煮熟并捣碎
做法：
将土豆捣碎。将鱼棒放在捣碎的土豆上。
意大利面和肉酱
材料：
1/2 杯煮熟的意大利面；1/4 杯无盐肉酱
做法：
将肉酱加热。将意大利面放入碗中，上面浇上肉酱。### 零食
水果
苹果片
香蕉
浆果
蔬菜
胡萝卜棒
西兰花花蕾
黄瓜条
乳制品
酸奶
奶酪棒
全脂牛奶
其他
全麦饼干
燕麦片棒
爆米花（无盐、无黄油）