12 个月宝宝辅食食谱表
简介
当您的宝宝满 12 个月时，他们已经准备好探索口感、质地和风味更丰富的食物。这个阶段的辅食应继续提供重要的营养，同时帮助宝宝过渡到家庭饮食。
食谱表
请注意，以下食谱表仅供参考。宝宝的个体需求和偏好可能有所不同，因此请根据需要调整食谱。
早餐
水果麦片：全麦麦片配上新鲜或煮熟的水果（如香蕉、苹果或浆果）
酸奶果泥：酸奶配上水果泥（如草莓、蓝莓或芒果）
全麦吐司：涂上坚果酱或鳄梨的全麦吐司
鸡蛋早餐卷：在小煎锅中用鸡蛋、奶酪和蔬菜（如菠菜或西红柿）制作早餐卷
午餐
三明治：用全麦面包、奶酪、火鸡或金枪鱼制作三明治
意大利面：煮熟的意大利面条配上番茄酱、奶酪或蔬菜（如西兰花或胡萝卜）
汤和玉米面包：蔬菜汤配上玉米面包
鸡肉沙拉：切碎的鸡肉配上水果、蔬菜和酸奶
晚餐
烤鸡配蔬菜：烤鸡配蒸西兰花、胡萝卜和土豆
鱼配米饭：煎鱼配煮熟的米饭和炒蔬菜
豆类和玉米：黑豆或扁豆配上玉米和蔬菜（如洋葱或西红柿）
意大利式香肠和蔬菜：意大利式香肠配上煮熟的蔬菜（如青椒和洋葱）
零食
水果：新鲜水果（如香蕉、苹果或浆果）
蔬菜：蒸熟或煮熟的蔬菜（如胡萝卜、西兰花或豌豆）
酸奶：全脂酸奶
全麦饼干：全麦饼干
提示
从少量开始，逐渐增加食物量。
观察宝宝的反应，寻找任何过敏或不耐受。
提供各种各样的食物以确保均衡的营养。
让宝宝自己进食，鼓励他们探索不同的质地和口味。
避免使用糖、盐或调味料。
始终保持卫生并确保食物煮熟。