3-6 岁幼儿膳食金字塔
简介
3-6 岁幼儿膳食金字塔是一个指导，帮助父母和照护者为幼儿提供符合其生长和发育需要的健康饮食。
金字塔等级
金字塔按以下等级分类：
1. 谷物（6-8 份）
全麦面包、糙米、燕麦片
2. 蔬菜（5 份）
深绿色蔬菜（西兰花、菠菜）
红色和橙色蔬菜（胡萝卜、番茄）
其他蔬菜（玉米、青豆）
3. 水果（4 份）
新鲜水果（苹果、香蕉）
100% 果汁
4. 蛋白质（2-3 份）
瘦肉（鸡肉、鱼）
豆类（豆子、扁豆）
豆腐
5. 乳制品（2-3 份）
牛奶、酸奶、奶酪
6. 健康脂肪（2-3 份）
鳄梨、坚果、橄榄油
7. 水
幼儿每天应喝大量的水。
内容详细说明
1. 谷物
谷物是能量和纤维的重要来源。
选择全麦谷物，例如全麦面包、糙米和燕麦片。
2. 蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和纤维。
提供各种各样颜色的蔬菜，以确保获得各种营养素。
3. 水果
水果富含纤维、维生素和抗氧化剂。
选择新鲜水果，而不是加糖果汁。
4. 蛋白质
蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。
提供各种蛋白质来源，例如瘦肉、豆类和豆腐。
5. 乳制品
乳制品是钙和维生素 D 的重要来源，这些都是强健骨骼所必需的。
选择低脂或脱脂乳制品，例如牛奶、酸奶和奶酪。
6. 健康脂肪
健康脂肪对大脑发育和整体健康至关重要。
从鳄梨、坚果和橄榄油等来源中摄取健康脂肪。
7. 水
水对于保持水分和促进整体健康至关重要。
幼儿每天应喝大量的水，尤其是在锻炼或天气炎热时。
注意事项
限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入。
教导幼儿健康饮食习惯，并从小让他们参与食物准备。
如果您对幼儿的饮食有任何疑问或疑虑，请咨询注册营养师或儿科医生。