低糖食物
简介
糖分摄取过多与许多健康问题有关，例如肥胖、心脏病和 2 型糖尿病。因此，限制糖分摄入量非常重要。以下是一份低糖食物清单，可帮助您做出更健康的选择。
水果
浆果（蓝莓、草莓、覆盆子）：
每 100 克含糖量约 5-10 克。
西红柿：
技术上是水果，每 100 克含糖量约 2.6 克。
鳄梨：
虽然富含脂肪，但每 100 克仅含糖量约 0.7 克。
柠檬和酸橙：
每 100 克含糖量约 2 克。
蔬菜
绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、生菜）：
糖含量极低，几乎可以忽略不计。
芦笋：
每 100 克含糖量约 1.8 克。
西兰花：
每 100 克含糖量约 2.6 克。
胡萝卜：
每 100 克含糖量约 4.7 克。
瘦肉蛋白
鸡肉：
每 100 克含糖量为 0。
鱼类（鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼）：
每 100 克含糖量为 0。
瘦牛肉：
每 100 克含糖量为 0。
鸡蛋：
每 100 克含糖量约 1.1 克。
全谷物
燕麦：
每 100 克含糖量约 1.5 克。
糙米：
每 100 克含糖量约 1.8 克。
全麦面包：
每 100 克含糖量约 4.6 克。
坚果和种子
杏仁：
每 100 克含糖量约 4.4 克。
核桃：
每 100 克含糖量约 4.1 克。
葵花籽：
每 100 克含糖量约 3.9 克。
其他低糖食物
水：
每 100 克含糖量为 0。
茶：
每 100 克含糖量为 0。
黑咖啡：
每 100 克含糖量为 0。
豆类（扁豆、鹰嘴豆）：
每 100 克含糖量约 4-5 克。