含糖少的水果排行榜
简介
水果富含多种维生素和矿物质，对健康至关重要。然而，并非所有水果都生糖量相同。如果您正在控制糖摄入量，了解哪些水果含糖量低非常重要。本文介绍了含糖量最低的水果排行榜，帮助您做出明智的选择。
含糖量较低的水果
浆果类
蓝莓：5克/100克
草莓：6克/100克
蔓越莓：4克/100克
西柚
：6克/100克
青苹果
：10克/100克
桃子
：10克/100克
梨
：10克/100克
李子
：10克/100克
奇异果
：9克/100克
中度含糖水果
香蕉
：12克/100克
橘子
：13克/100克
哈密瓜
：13克/100克
葡萄
：15克/100克
芒果
：15克/100克
含糖量较高的水果
菠萝
：16克/100克
木瓜
：17克/100克
西瓜
：18克/100克
荔枝
：18克/100克
龙眼
：20克/100克
选择低糖水果的提示
优先选择浆果类水果。
蓝莓、草莓和蔓越莓等浆果类水果含糖量极低。
选择较酸的水果。
酸味水果通常含糖量较低。
注意水果的成熟度。
未成熟的水果通常含糖量较低。
阅读食品标签。
在购买水果时，请务必阅读食品标签，了解每份的含糖量。
适量食用。
即使是低糖水果也应适量食用，因为它们仍然含有卡路里。通过遵循这些提示，您可以做出明智的选择，选择含糖量低的水果，并享受其营养益处，同时控制糖摄入量。