135卡路里相当于多少食物
简介
卡路里是衡量食物能量的一种单位。了解不同食物的卡路里含量对于管理体重和保持健康饮食至关重要。本文将探讨135卡路里相当于多少食物，并提供具体的食物示例。
食物类别
水果
1 个中等大小的苹果（约 130 卡路里）
1 根中号香蕉（约 105 卡路里）
1 杯蓝莓（约 83 卡路里）
蔬菜
1 杯胡萝卜（约 52 卡路里）
1 杯西兰花（约 30 卡路里）
1 杯芹菜（约 16 卡路里）
全谷物
1 片全麦面包（约 69 卡路里）
1/2 杯糙米（约 55 卡路里）
1/2 杯燕麦片（约 52 卡路里）
乳制品
1 杯脱脂牛奶（约 86 卡路里）
1/2 杯低脂酸奶（约 62 卡路里）
1 块切达奶酪（约 113 卡路里）
瘦肉蛋白
3 盎司烤鸡（约 120 卡路里）
3 盎司鲑鱼（约 121 卡路里）
3 盎司豆类（约 71 卡路里）
其他
1 汤匙花生酱（约 98 卡路里）
1 汤匙蜂蜜（约 64 卡路里）
1 小包爆米花（约 31 卡路里）
结论
135卡路里相当于各种不同种类的食物。了解食物的卡路里含量可以让你做出明智的选择，从而制定健康的饮食计划。通过控制卡路里摄入量，你可以控制体重并保持良好的整体健康状况。