保健食品
引言
保健食品是一种旨在补充饮食中营养摄入的补充剂。它们通常含有维生素、矿物质、草药或其他天然成分，并声称可以改善健康或预防疾病。
维生素
维生素 A：对视力、免疫力、皮肤健康至关重要。
维生素 B 复合物：包括 8 种不同的维生素，对能量生产、新陈代谢和神经系统功能至关重要。
维生素 C：强大的抗氧化剂，支持免疫系统和胶原蛋白的产生。
维生素 D：有助于钙吸收，促进骨骼和牙齿健康。
维生素 E：抗氧化剂，保护细胞免受损伤。
矿物质
钙：对于骨骼、牙齿和肌肉健康至关重要。
铁：对于红细胞的产生和氧气的运输至关重要。
镁：参与数百种身体过程，包括肌肉功能和神经传导。
钾：对于液体平衡和心脏功能至关重要。
锌：对于免疫系统和伤口愈合至关重要。
草药
银杏：传统上用于改善记忆力和循环。
人参：声称可以增加能量和耐力。
姜黄素：抗氧化剂和抗炎剂，可能对关节健康有好处。
绿茶提取物：含有抗氧化剂，与多种健康益处有关。
罗勒：传统上用于改善消化和情绪。
其他成分
益生菌：活的微生物，可以促进肠道健康。
益生元：促进有益细菌生长的物质。
植物甾醇：与降低胆固醇有关。
共轭亚麻油酸 (CLA)：一种脂肪酸，可能有助于减少脂肪和增加肌肉质量。
结论
保健食品可以为饮食中提供额外的营养。在食用保健食品之前咨询医疗保健专业人员非常重要，以确定它们是否适合您并与任何药物相互作用。