热量较低的水果
简介
水果是健康饮食的重要组成部分，因为它富含维生素、矿物质和抗氧化剂。然而，有些水果的热量含量很高，可能会增加体重。如果您正在寻找低热量的水果选择，以下是一些建议：
浆果
蓝莓：
每 100 克 57 卡路里
树莓：
每 100 克 52 卡路里
草莓：
每 100 克 32 卡路里
黑莓：
每 100 克 43 卡路里
瓜类
西瓜：
每 100 克 30 卡路里
哈密瓜：
每 100 克 34 卡路里
香瓜：
每 100 克 34 卡路里
黄瓜：
每 100 克 16 卡路里
柑橘类水果
葡萄柚：
每 100 克 42 卡路里
橙子：
每 100 克 43 卡路里
柠檬：
每 100 克 29 卡路里
酸橙：
每 100 克 16 卡路里
其他热量较低的水果
木瓜：
每 100 克 39 卡路里
梨：
每 100 克 57 卡路里
苹果：
每 100 克 52 卡路里
芭乐：
每 100 克 47 卡路里
小贴士
尽量选择新鲜的水果，而不是果汁或罐头水果，因为它们含有更多的营养和更少的卡路里。
将水果作为零食食用，或添加到沙拉、酸奶或燕麦片中。
虽然这些水果的热量较低，但仍然要适量食用，因为它们仍然含有卡路里。