## 宝宝清淡的食谱大全
简介
宝宝的饮食是至关重要的，需要均衡营养，清淡可口。本文将提供适合宝宝不同阶段的清淡食谱，帮助父母为宝宝准备健康美味的食物。###
阶段 1：4-6 个月
米糊
材料：大米 1/2 杯，水 2 杯
做法：将大米洗净，加入水中煮至粘稠即可。
蔬菜泥
材料：胡萝卜 1 根，土豆 1 个，西葫芦 1 根
做法：将蔬菜洗净去皮，蒸熟或煮熟，然后压成泥。###
阶段 2：7-9 个月
谷物粥
材料：燕麦片 1/2 杯，牛奶或水 1 杯，水果泥 1/4 杯
做法：将燕麦片和牛奶或水混合，煮沸后转小火煮至粘稠，最后加入水果泥。
水果泥
材料：香蕉 1 根，苹果 1 个，梨 1 个
做法：将水果洗净去皮，然后用料理机打成泥。###
阶段 3：10-12 个月
蔬菜汤
材料：胡萝卜 1 根，芹菜 1 根，洋葱 1/2 个，水 4 杯
做法：将蔬菜洗净切块，加入水中煮至软烂，然后用料理棒打成泥。
鱼肉泥
材料：白鱼片 100 克，水 1/2 杯
做法：将鱼片洗净，放入水中蒸熟或煮熟，然后用叉子压成泥。###
阶段 4：1 岁以后
蒸蛋
材料：鸡蛋 1 个，水 1/2 杯
做法：将鸡蛋打散，加入水中搅拌均匀，隔水蒸熟即可。
清蒸鱼
材料：鲈鱼 1 条，生姜 2 片，葱 1 根
做法：将鱼洗净，在鱼身上切花刀，放入蒸锅中，加入姜片和葱蒸熟。###
注意事项
1 岁前不要给宝宝添加盐和糖。
选择新鲜、健康的食材。
避免使用油炸或高脂肪的食材。
刚开始添加新食物时，少量添加，观察宝宝是否过敏。
如果宝宝对任何食物有不良反应，请停止食用并咨询医生。