孩子肥胖不仅影响外貌，还会引起健康问题，因此有必要进行减肥。下面介绍一份适合9岁孩子的减肥食谱。
# 早餐
在早晨，孩子的新陈代谢会加快，所以早餐很重要。建议孩子吃一碗燕麦片配一杯低脂牛奶，再加上一份水果（例如苹果或者香蕉）。
# 午餐
午餐时，可以为孩子做一份健康的三明治，里面放入蔬菜、鸡肉或者火腿，再搭配一杯无糖饮料。也可以选择煮些健康的小米粥，里面可以加入一些青菜和豆腐。
# 午后加餐
如果孩子在下午饥饿的话，可以吃一些健康的零食，比如一些坚果或者蔬菜条，不要吃一些高糖高脂的零食。
# 晚餐
晚餐时，可以为孩子做一份瘦肉蔬菜炒饭，搭配一碗清淡的汤。或者做一份鱼肉（比如三文鱼）搭配一些蔬菜，口感清淡又健康。
# 小贴士
- 喝足够的水，保持水分平衡。
- 控制食物摄入量，适当减少零食吃的次数。
- 避免给孩子吃过多的糖和淀粉类食物。
通过上述的减肥食谱，可以帮助孩子保持良好的饮食习惯，减少过多的热量摄入，从而达到减肥的效果。同时，还需搭配适量的运动，帮助孩子更好地燃烧脂肪，保持身体健康。