简介：
食品不仅是人们日常生活中必不可少的一部分，同时也能发挥保健功能。本文将介绍一些普通食品所具有的保健功能，帮助读者更好地了解食品与健康之间的关系。
一、食品种类与保健功能
1. 水果：水果富含维生素和纤维，有助于调节肠道功能，增强免疫力，预防感冒和感染。
2. 蔬菜：蔬菜中含有丰富的微量元素和维生素，有助于排毒养颜，降低血压，预防心血管疾病。
3. 杂粮：杂粮中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于调节血糖，降低血脂，预防糖尿病和肥胖。
4. 鱼类：鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于改善记忆和注意力，预防老年痴呆和心血管疾病。
5. 坚果：坚果富含蛋白质和纤维，有助于增强体力，提高免疫力，延缓衰老。
二、食品