坚果是一种营养丰富的食物，常被认为是健康零食的首选。不同种类的坚果含有各种维生素、矿物质、纤维和健康脂肪，对身体有着诸多益处。那么，究竟吃哪些坚果对身体好呢？
# 杏仁
## 富含维生素E和不饱和脂肪酸，能有效降低心脏病和中风的风险。
## 含有丰富的膳食纤维，有助于消化和预防便秘。
## 能提供丰富的蛋白质和能量，是运动员和健身者的理想食物。
# 核桃
## 富含奥米加-3脂肪酸，有助于降低胆固醇并改善心血管健康。
## 含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老和减少慢性疾病风险。
## 含有丰富的镁和锌，有助于增强免疫系统和提高抗炎能力。
# 核桃
## 含有丰富的维生素B和维生素E，有助于促进神经系统和皮肤健康。
## 低脂肪高蛋白质，是素食者的良好选择。
## 含有植物固醇，有助于降低胆固醇并减少心脏病风险。
综上所述，杏仁、核桃和腰果是三种对身体非常有益的坚果，它们能够提供各种重要营养素，并对心血管健康、免疫系统和整体健康都有益处。因此，我们可以适量地将它们作为日常饮食中的一部分，享受它们带来的健康好处。