肠胃不适是常见的消化系统问题，可能会导致腹泻、腹痛、恶心等症状。在这种情况下，饮食选择尤为重要，有助于缓解症状并促进康复。接下来我们就来了解一下肠胃不适时应该吃什么。
# 水果
水果中的维生素和纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和腹泻。建议选择易消化的水果，如香蕉、苹果和梨等。
# 饮食
肠胃不适时，建议吃清淡易消化的饮食，避免油腻和辛辣食物。可以选择清汤、粥和蒸蔬菜等食物。
# 低脂肪
避免高脂肪食物，特别是油炸食品和肥肉，这些食物会加重肠胃不适的症状。选择低脂肪的食物，有助于减轻肠胃负担。
# 小米粥
小米粥是一种易消化的食物，有助于缓解胃肠不适。可以搭配一些淡盐或者蜂蜜来调节口感。
# 良好饮食习惯
遵循良好的饮食习惯也是预防肠胃不适的关键。定时定量，避免暴饮暴食，多喝水，保持大便通畅。
在肠胃不适时，正确的饮食选择有助于缓解症状，促进康复。希望以上建议能帮助到有需要的朋友们。如果症状持续或加重，请及时就医。祝大家身体健康！