菠萝营养成分表100g
简介：
菠萝是一种著名的热带水果，以其酸甜可口的味道和丰富的营养成分而受到广大人们的喜爱。它含有丰富的维生素C、维生素B群、膳食纤维和矿物质，对身体健康有许多好处。下面是菠萝100克的营养成分表。
多级标题：
I. 卡路里
II. 维生素C
III. 膳食纤维
IV. 锰和铜
V. 其他营养物质
内容详细说明：
I. 卡路里：菠萝100克的卡路里含量约为50卡。相比于其他水果，菠萝的卡路里含量较低，因此它是一种健康的零食选择。
II. 维生素C：菠萝是一种丰富的维生素C来源。100克的菠萝中含有约47.8毫克的维生素C，这是人体每天所需量的一大部分。维生素C对于免疫系统的正常功能，抗氧化和伤口愈合都非常重要。
III. 膳食纤维：菠萝中含有较高的膳食纤维含量。100克菠萝的膳食纤维含量约为1.4克。膳食纤维对消化系统的健康和预防便秘非常有益。它还能帮助控制血糖和胆固醇水平。
IV. 锰和铜：菠萝富含微量元素锰和铜。100克菠萝中含有约0.9毫克的锰和0.1毫克的铜。这些元素对于维持骨骼健康、细胞活动和体内酶的正常功能非常重要。
V. 其他营养物质：除了上述主要的营养成分之外，菠萝还含有一些重要的营养物质，例如维生素B群、钾、镁和碳水化合物。这些成分对于神经系统的正常运作，身体能量代谢和心脏健康都起着重要的作用。
总结：
菠萝是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、膳食纤维、锰、铜和其他营养物质。它的低卡路里含量、促进免疫系统、消化系统和心脏健康的功能使其成为一种健康的食物选择。无论是新鲜食用还是制作成果汁，菠萝都可以为我们的身体带来许多益处。