坚果种类
简介：
坚果是指植物的种子，具有硬壳，含有丰富的营养物质，且具有很高的能量密度。坚果种类繁多，每种坚果都有其独特的风味和营养价值。
一级标题：杏仁
杏仁是一种植物的种子，外壳呈黄色或棕色。杏仁富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙和磷等。常食用杏仁可以帮助降低胆固醇、抗氧化、增强免疫系统功能。
一级标题：核桃
核桃是一种受欢迎的坚果，有硬壳和具有纹理的果仁。核桃含有丰富的α-亚麻酸、维生素E、B族维生素、纤维和蛋白质。经常食用核桃可以促进心脏健康、改善大脑功能和预防多种疾病。
一级标题：腰果
腰果是一种呈现奇特的形状的坚果，其营养价值丰富。腰果富含蛋白质、钾、镁和维生素K等。适量食用腰果可以帮助降低血压、增强骨骼健康、改善消化系统功能。
一级标题：巴西坚果
巴西坚果是一种坚果中含有丰富硒的品种，外观呈椭圆形。巴西坚果富含蛋白质、脂肪、纤维和维生素E等。经常食用巴西坚果可以帮助增强抗氧化作用、促进心脏健康、提高免疫系统功能。
一级标题：松子
松子是一种外壳坚硬的坚果，外观呈圆锥形。松子富含脂肪、纤维、锌和铜等。食用松子有助于提供能量、增强免疫系统、促进血液循环。
一级标题：开心果
开心果是一种小巧而美味的坚果，味道鲜美。开心果含有脂肪、纤维和维生素B等。适量食用开心果可以帮助促进消化系统健康、提供能量和增强免疫功能。
总结：
坚果种类繁多，每种坚果都具有丰富的营养物质和独特的风味。适量食用坚果可以帮助改善健康，但还需注意食用量和配合均衡饮食。