一周带饭午餐便当菜谱
简介：
对于上班族和学生来说，中午吃饭往往是一件麻烦的事情。为了提供一些简单又美味的午餐便当菜谱，让大家在忙碌的工作和学习中也能享受美味的餐点，以下是一周带饭午餐便当菜谱，包含了五种不同口味的菜肴。
多级标题：
一、星期一：彩虹色沙拉便当
二、星期二：香煎鸡胸肉配糙米饭便当
三、星期三：麻辣豆腐炒五谷杂粮便当
四、星期四：蜜汁烤翅配炒面便当
五、星期五：牛肉意面便当
内容详细说明：
一、星期一：彩虹色沙拉便当
材料：紫甘蓝、胡萝卜、玉米粒、黄瓜、樱桃番茄、鸡胸肉、沙拉酱
步骤：将紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜切丝，煮熟的玉米粒和切半的樱桃番茄放入碗中，煎熟的鸡胸肉切片放在上面，最后加入适量的沙拉酱即可。
二、星期二：香煎鸡胸肉配糙米饭便当
材料：鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、橄榄油、糙米
步骤：将鸡胸肉用盐和黑胡椒粉腌制片刻，热锅加入橄榄油，将腌制好的鸡胸肉两面煎至金黄色和熟透，再煮一碗糙米饭，将煎好的鸡胸肉切片后配上糙米饭。
三、星期三：麻辣豆腐炒五谷杂粮便当
材料：五谷杂粮、豆腐、青椒、红椒、洋葱、蒜瓣、辣椒酱、酱油、食用油
步骤：将五谷杂粮煮熟备用，同时将豆腐切块备用。热锅加入食用油，将洋葱和辣椒酱炒香后加入豆腐块和五谷杂粮一起翻炒，最后加入酱油调味即可。
四、星期四：蜜汁烤翅配炒面便当
材料：鸡翅、蜂蜜、生抽、老抽、蒜瓣、生姜、面条、花椒粉、香菜
步骤：将鸡翅用蜂蜜、生抽、老抽、蒜瓣和生姜腌制片刻，预热烤箱后放入烤制20分钟左右至表面金黄。同时，将面条烫熟备用，并用食用油将青椒和洋葱炒熟，最后配上烤好的鸡翅即可。
五、星期五：牛肉意面便当
材料：细意面、牛肉片、洋葱、蒜瓣、番茄酱、盐、黑胡椒粉、香菜
步骤：将细意面煮熟备用。热锅加入食用油，将洋葱和蒜瓣炒香后加入牛肉片翻炒至变色，再加入番茄酱、盐和黑胡椒粉调味，最后加入煮熟的细意面拌炒均匀后装入便当盒中，最后撒上香菜即可。
通过以上一周带饭午餐便当菜谱，大家可以轻松准备出不同口味丰富的便当，在繁忙的工作和学习中有一顿美味的午餐。希望大家能够享受到这些简单又美味的餐点，增加生活的乐趣。