本篇文章给大家谈谈一家三口清淡晚餐食谱，以及最佳晚餐食谱家常对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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黑龙江省双鸭山市金山区一家三口晚餐吃点什么
如今,大家的饮食早已不光是为了填饱肚子那么简单了,养生、健康、营养、饮食保健已逗吵团经成为了大家日常饮食最为重视的几个因素。晚餐吃什么好碰态?以下是店铺分享给大家的关于一家三口晚餐食谱，一起来看看晚饭菜谱及做法吧!
一家三口晚饭菜谱及做法1：香菇炒肉
用料：猪肉100g以及青椒5个和香菇250g、料酒以及盐和生抽和菜油以及淀粉
做法：
(1)猪肉切片稍山橘薄然后加少许淀粉盐料酒
清淡的晚餐有哪些 营养清淡的晚餐食谱
一日三餐的食物影响着我们的 健康 ,晚餐是我们一日之中最重视的一餐,那么清淡的晚餐有哪些呢?清淡的晚餐有哪些?以下是我分享给大家的关于 营养 清淡的晚餐 食谱 ，大家作为参考,希望大家喜欢!
营养清淡的晚餐食谱1：鸡蛋饭卷
材料
洋葱、胡萝卜、西红柿、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭
做法
1、把洋葱、胡萝卜、香菇、瘦肉切成小丁丁，放生姜、蒜末炒后，放少量水烧烂。
2、西红柿去皮切成丁，加入西红柿后再烧透。
3、盛出一碗，可作为宝宝下饭菜，再加入米饭拌匀。
4、把两只鸡蛋打成蛋糊后在平锅里放一点点油摊成蛋皮。
5、取适量炒饭均匀抹在蛋皮上，卷成卷，凉后切成块，剩下的炒饭可以给宝宝直接吃也可家人吃。
营养清淡的晚餐食谱2：芹菜炒鸡蛋
材料
芹菜1把、鸡蛋2个、料酒少许、盐少许、姜1小块
做法
1、将鸡蛋磕入碗里，加入盐和料酒打均。
2、将芹菜洗净切好备用。
3、锅中倒油，先将鸡蛋煎好，在锅中凯世纳分出一点地方放入芹菜和姜。
4、将所有原材料翻炒均匀，再放入少许盐翻炒几下即可装盘。
营养清淡的晚餐食谱3：自制豆腐脑(简易法)
菜谱 简介 豆腐脑即是豆腐花,又称老豆腐,豆花,是利用大豆蛋白制成的高养分食品,主要分为甜,咸两种吃法,另外作调料汤一般为咸味,浇淋上去用调羹挖着吃,直接撒上白糖吃,此为甜口味,卤汁也有地域差异,配料也各不相同,但味道都很鲜美
材料
嫩豆腐(内酯豆腐) 香菇 黑木耳 黄花菜 鸡蛋 蒜头 香葱 老抽 生粉 糖 盐
做法
1:嫩豆腐上蒸锅隔水蒸5分钟 把蒸出的水倒掉用勺子片入碗返圆中
2:黄花菜清水泡发摘去根蒂反复盯没清洗挤掉水份
3:香菇淡盐水里浸泡洗去杂质挤干水份切片
4:黑木耳清水泡发摘去根蒂 用盐搓洗干净沥干水份切丝
5:蒜头拍碎切末 香葱切碎
6:炒锅烧热放油 放入香菇 黑木耳 黄花菜翻炒 放老抽翻炒加水煮10分钟 放盐 糖 倒入蛋液生粉勾芡浇在豆腐上 撒上蒜末 香葱即可
营养清淡的晚餐食谱4：一片面包的三明治
材料
面包 1片
鸡蛋 1个
火腿肠 1根
奶酪 适量
做法
1、吐司片中心挖空呈方形洞，吐司圈放入平底锅，保持中小火。
2、在吐司圈里加少许油(讲究香味的就放黄油)，打上鸡蛋。
3、转动平底锅让鸡蛋填满吐司圈。
4、鸡蛋半熟时，依次放 上火 腿和奶酪，盖上之前挖去的吐司，用铲子轻轻压进吐司圈。
一家三口的晚餐食谱有哪些？
1、主菜--干锅腊肉茶树菇 功效：健脾开胃。
2、副菜--孜然椒盐小土豆 功效：补钙铁锌硒。
3、弊洞此儿童餐--玉米起司蔬菜蛋卷 功效：补钙铁锌硒。
4、配汤--豌豆炖粉条 功效：减肥瘦身。
扩展资料：
1、茶树菇是一种高蛋白，低脂肪，无污染，无药害，集营养、保健、理疗于一身的纯天然食用菌。富含人体所需的天门冬氨酸、谷氨酸等十七种氨基酸和十多种矿物质微量元素与抗癌多糖，其药用保健疗效高于其他食用菌。
2、 土豆不要煮过头，否则太烂了，一炒就成土豆泥了。用刀背压土豆的时候，也不要太过用力，否则同样会成土豆泥。饭店里做椒盐土豆的时候，是把土豆放在大油锅中炸至表皮焦黄，家里做没必要用大油锅，用普通炒菜量的油煸炒至小土豆表面焦黄即可，比油炸的更健康。
3、奶酪是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处颤塌，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。
每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和租迅维生素等营养成分，是纯天然的食品。就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶；就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。
4、这款豌豆炖粉条不仅口感达到了浓汤的厚重细腻,更重要的是简单方便。晚上睡觉前将豌豆炖在砂锅里，第二天早上煮下粉条就能吃了，而且豌豆经过细火慢烹，粉质全都融化在汤里，色泽金黄浓烈，再煮下粉条、撒上葱花，喝上一碗，真是太好喝。
[img]一家三口晚餐食谱
1、主菜--干锅腊肉茶树菇 功效：健脾开胃
食材者顷：鲜茶树菇250克（用鸡腿菇、口蘑、草菇代替都不错）；腊肉50克；香芹50克；葱适量；姜2片；蒜瓣2个；干辣椒6根；花椒1勺；郫县豆瓣酱1勺；盐半小勺；老抽酱油半勺；糖1小勺；水淀粉1勺；香油1小勺。
味道鲜美，用作主菜、调味均佳；且有滋阳壮阴、美容保健之功效，对肾虚、尿频、水肿、风湿有独特疗效，对抗癌、降压、防衰、小儿低热、尿床有较理想的辅助治疗功能，民间慎李称之为“神菇”。
2、副菜--孜然椒盐小土豆 功效：补钙铁锌硒
食材：土豆；葱花；孜然粉；椒盐粉；白糖
小贴士：
（1）、土豆不要煮过头，否则太烂了，一炒就成土豆泥了。用刀背压土豆的时候，也不要太过用力，否则同样会成土豆泥。
（2）、饭店里做椒盐土豆的时候，是把首孝陆土豆放在大油锅中炸至表皮焦黄，家里做没必要用大油锅，用普通炒菜量的油煸炒至小土豆表面焦黄即可，比油炸的更健康。
三个人的极简晚餐，怎么做，清淡营养不油腻？
三个人的极简晚餐，怎么做，清淡营养不油腻？
即便再忙也要不想吃饭，这是我一直遵循的原则，一家三口，大白天忙于工作，学习培训，晚餐时间一家团聚，是一天中更为安稳和温暖的岁月，因此，再忙再累也要自己做晚餐，一家人在一起，家常饭也胜过美味佳肴，一起来看看我们今天三个人的简约晚饭，一荤两素，口味淡营养成分不油腻，简单不简洁，好吃不消耗。
一、雪菜黑鱼
黑鱼就是我们家常常吃的一种淡水鱼，骨质增生少，肉厚，同时带有丰富多彩的蛋白，氨基酸等和各种身体需要的矿物，做得最多的是一种方法是和雪菜一起炒，鲜美嫩滑，健脾开胃下饭菜，如何吃都吃不腻。
【原材料】：黑鱼1条，雪菜100克，辣椒2个，生抽酱油1勺，盐适量，米酒适量，生姜1块，蒜头3瓣，木薯淀粉少量
【作法】：黑鱼清洗干净，并把首尾和肉段分离切，肉段片成薄块，用米酒，盐和少量木薯淀粉腌渍15min。雪菜清洗干净后剁碎，辣椒去籽清洗后切割成丝。雪菜和辣椒先放少量油煸运迟炒后盛出。
锅中倒进适量油，放入生姜和蒜头煸炒出香气后把黑鱼首尾先放入锅中煸炒后再把腌好一点的黑鱼肉粒放入一起煸炒匀称，添加料酒去腥。再把雪菜旁芦李辣椒一起放入锅一起炒匀，添加适量盐和生抽酱油调料后加少量水，煮至鱼类掉色后再煮2min就能够熄火。
二、雪菜笋片炒蚕豆
夏吃豆子胜吃荤，5月便是个吃蚕豆的时节，嫩蚕豆立即带壳炒着吃，稍老一些除掉豆壳吃，等衰老就吃出芽豆，每一个时间的蚕豆都是有不一样的食用方法，并且都非常好吃，今日的蚕豆加了春笋和雪菜，三种鲜香的撞击相融，色调清爽，美哗握味可口，是夏初不可错过的一道菜。
【原材料】：蚕豆500克，雪菜100克，春笋大半个，盐少量，油适量【作法】：1、春笋清洗切成丝，放宽水里绰水后捞起来沥干水分，蚕豆剥掉豌豆冲洗干净，剥掉豆壳后放宽水里加些许盐烧开捞起来，雪菜也清洗干净。锅中倒进适量油，放入雪菜煸炒后把笋片一起放入煸炒匀称后放入蚕豆米和小米辣。一起炒后加少量盐调料匀称后就能够熄火。
三、腐乳空心菜
芥蓝菜是夏时节关键青菜之一，营养成分非常高，归属于蔬菜水果中比较常见的碱性蔬菜，芥蓝菜的味儿较为淡而无味，因此炒的情况下我很喜欢加1一小块的豆腐乳，豆腐乳的加盟恰好提鲜，脆响可口，进味又美味。
【原材料】：芥蓝菜1把，豆腐乳1一小块，盐少量，油适量，蒜头2瓣【作法】：芥蓝菜除掉下边的老梗，清洗干净，切割成段儿。
锅中倒进适量油，放入蒜头，煸炒出香气后把切完的芥蓝菜放入锅中，一起煸炒匀称。把1一小块豆腐乳损坏后一起放入锅中炒匀后进入1勺子的盐调下味。
炒匀后淋入少量水，烧开就可以熄火。想进一步了解美味可口家常食谱和烘焙食谱，敬请期待乐食记lsj，天天都会出现共享。您关注点赞和分享是我最大的驱动力，如果你喜爱，请多关注我，我们一起探讨烧菜的快乐！
关于一家三口清淡晚餐食谱和最佳晚餐食谱家常的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。