破壁机的营养食谱
简介：
破壁机作为一种现代家用厨房电器，可以将食材破碎成更细小的粒子，提取更多的营养成分，被越来越多的人们所欢迎。为了能够更好地利用破壁机的功能，我们可以根据不同的营养需求设计各种营养食谱。
多级标题：
一、早餐食谱
1.1 红枣核桃奶
1.2 燕麦蓝莓杏仁粥
二、午餐食谱
2.1 蔬菜水果破壁汁
2.2 土豆红薯稀饭
三、晚餐食谱
3.1 白菜木耳豆腐粥
3.2 鲜虾西葫芦意大利面
内容详细说明：
一、早餐食谱
1.1 红枣核桃奶
将适量红枣和核桃放入破壁机中，加入适量的水和牛奶，选择适宜的破壁模式，搅拌均匀即可。这款饮品富含铁元素和核桃的蛋白质、脂肪，既能补充能量，又有助于促进血液循环。
1.2 燕麦蓝莓杏仁粥
将适量燕麦、蓝莓和杏仁放入破壁机中，加入适量的水和牛奶，选择适宜的破壁模式，将破碎后的食材加入锅中煮成粥即可。这款粥富含膳食纤维和维生素，可促进肠胃蠕动，保持健康的消化系统。
二、午餐食谱
2.1 蔬菜水果破壁汁
将适量新鲜的蔬菜和水果切块放入破壁机中，加入适量的水，选择适宜的破壁模式，搅拌均匀即可饮用。这款汁液不仅可以补充维生素和矿物质，还能够提供丰富的纤维素，帮助排毒和调节肠道功能。
2.2 土豆红薯稀饭
将适量土豆和红薯切块放入破壁机中，加入适量的水，选择适宜的破壁模式，将破碎后的食材加入锅中与米饭一同煮熟即可。这款稀饭富含碳水化合物和维生素，适合作为主食