简介：
营养均衡的饮食对于保持身体健康是非常重要的。在忙碌的生活中，我们应该注重选择简单而营养的食品来满足我们的能量需求。以下是一份简单的营养菜谱，既方便易做又富含各种必需的营养成分。
多级标题：
一、早餐：酸奶果仁燕麦
二、午餐：烤鸡蔬菜沙拉
三、晚餐：三文鱼配蔬菜
四、加餐：水果坚果沙拉
五、饮品：蔬果汁
内容详细说明：
一、早餐：酸奶果仁燕麦
酸奶果仁燕麦是一款简单又富含营养的早餐选择。将半杯燕麦片浸泡在一杯酸奶中，加入适量的果仁，如杏仁、核桃或腰果，然后在顶部撒上一些葡萄干或蓝莓。这款早餐提供了丰富的蛋白质、纤维和维生素，能够持久地提供能量，同时满足早晨的口腹之欲。
二、午餐：烤鸡蔬菜沙拉
烤鸡蔬菜沙拉是一道简单而健康的午餐选择。将一份鸡胸肉切成薄片，用烤箱烤至金黄酥脆。同时，准备一份蔬菜沙拉，可选择生菜、青瓜、西红柿和胡萝卜等等。将烤好的鸡肉放在蔬菜上，撒上一些沙拉酱，享受这道美味的营养午餐。这道餐点富含优质蛋白质和丰富的纤维，以及多种维生素和矿物质，有助于提供所需的营养。
三、晚餐：三文鱼配蔬菜
三文鱼是一种富含健康脂肪酸的鱼类，在晚餐时作为主菜是非常适合的选择。将三文鱼切成块或片，用烤箱或平底锅煎煮至熟透。同时，准备一份蒸煮或烤熟的蔬菜，如西兰花、胡萝卜和豌豆等。将三文鱼和蔬菜放在同一个盘子上，配以你喜欢的调味料，例如柠檬汁、橄榄油和一些香料。这是一道营养丰富又美味的晚餐，提供了高质量的蛋白质、健康脂肪和多种维生素。
四、加餐：水果坚果沙拉
当你需要加餐时，水果坚果沙拉是一种简单又健康的选择。选择你喜欢的水果，如苹果、香蕉和葡萄，切成小块。加入一些坚果，如杏仁、核桃和腰果。将它们混合在一起，你就有了一份美味又营养的加餐选择。这个小吃提供了丰富的食物纤维和维生素，同时还富含健康脂肪和抗氧化物。
五、饮品：蔬果汁
作为饮品，蔬果汁是一种简单又营养的选择。将你喜欢的蔬菜和水果放入搅拌机中，搅拌成汁。可以选择橙子、胡萝卜、苹果、菠菜和姜等，根据个人口味调整比例。这款饮品富含维生素和矿物质，补充了身体所需的水分和营养。
这份简单营养的菜谱提供了早餐、午餐、晚餐和加餐的选择，以及一款饮品。这些菜谱既方便易做，又能够满足身体所需的各种营养成分。不论是在工作日的忙碌早晨还是周末的休闲时光，都可以根据自己的喜好来制作这些简单又营养的菜肴。