简介：
营养餐食谱是儿童健康成长的关键，合理的营养摄入对孩子的身体和智力发展至关重要。本文将为家长们提供一份7一12岁儿童的一周营养餐食谱，帮助他们为孩子提供均衡且美味的饮食。
多级标题：
一、早餐菜单
二、午餐菜单
三、晚餐菜单
四、点心与零食
五、饮品推荐
内容详细说明：
一、早餐菜单：
1.星星早餐饼干：小麦粉、鸡蛋、黄油、糖粉。
2.香蕉牛奶燕麦粥：燕麦片、鲜牛奶、香蕉。
二、午餐菜单：
1.意式烤面包三明治：全麦面包、火腿、生菜、番茄、奶酪。
2.酸辣鸡肉炒面：鸡脯肉、意面、胡萝卜、黄瓜、辣椒、酱油。
三、晚餐菜单：
1.番茄炖鱼：鲜鱼块、西红柿、洋葱、胡萝卜、番茄酱。
2.香蒜烤蔬菜饭：米饭、蒜蓉、西兰花、胡萝卜、玉米。
四、点心与零食：
1.水果沙拉：苹果、香蕉、葡萄、草莓。
2.酸奶杯蛋糕：酸奶、草莓、面粉、糖、鸡蛋。
五、饮品推荐：
1.草莓牛奶冰沙：鲜牛奶、草莓、蜂蜜。
2.蜂蜜柠檬水：柠檬汁、蜂蜜、水。
这份一周的营养餐食谱旨在保证孩子每天获得均衡的营养，并且考虑到孩子的口味偏好，增加食欲。家长们可以根据孩子的实际情况进行调整，如有某种食材过敏或偏好，可以进行替换或调整。同时，还需要注意营养的多样性，避免过度依赖某种食材，保证孩子获得全面的营养。
通过合理搭配早餐、午餐、晚餐以及点心与零食，可以满足孩子的能量需求，并提供足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。同时，饮品推荐中的果汁和水也能帮助孩子补充水分，维持身体的正常机能。
总而言之，提供一个多元化、均衡的食谱对孩子的健康成长至关重要。家长们可以根据这份一周的营养餐食谱为孩子提供全面的营养，并在餐前与孩子进行交流，鼓励他们尝试不同的食物，培养健康的饮食习惯。