简介：
午餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了能量和营养来支持整个下午的活动。为了确保午餐的健康和营养，我们可以选择一些简单但美味的食谱。下面是一个简单营养午餐食谱的推荐。
多级标题：
一、主菜：鸡胸肉沙拉
二、配菜：蔬菜汤
三、甜点：水果沙拉
内容详细说明：
一、主菜：鸡胸肉沙拉
鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的肉类选择，非常适合作为午餐的主菜。制作鸡胸肉沙拉非常简单。首先，将鸡胸肉切成块状，在煎锅中用少许橄榄油煎至熟透。然后，将煎好的鸡胸肉放入大碗中，加入生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜，再撒上一些低脂奶酪粒。最后，加入一些自制的沙拉酱，拌匀即可。
二、配菜：蔬菜汤
蔬菜汤是一道简单又健康的配菜。首先，准备一些蔬菜，如洋葱、胡萝卜、西兰花等。将蔬菜洗净切碎，放入锅中加入适量的水，煮沸后改小火慢炖30分钟。待蔬菜变软烂后，可以用搅拌器将其打成蔬菜泥，然后再煮沸一会儿。最后加入适量的盐和胡椒粉调味，即可享用美味的蔬菜汤。
三、甜点：水果沙拉
水果是午餐的理想选择，它们富含纤维、维生素和抗氧化剂。制作水果沙拉非常简单。选择你喜欢的水果，如苹果、香蕉、草莓、蓝莓等，洗净切块。将切好的水果放入一个碗中，加入一些蜂蜜和柠檬汁，轻轻拌匀即可。
通过选择这个简单的午餐食谱，我们可以摄入到丰富的蛋白质、纤维和维生素，满足我们下午的能量和营养需求。同时，这些食谱制作简单，只需一些基本的食材和简单的烹饪步骤，非常适合忙碌的工作日。让我们尝试一下这个简单营养午餐食谱，为我们的身体注入健康和活力。