秋天是一个丰收的季节，也是增强免疫力的最佳时机。在这个季节，我们可以选择一些富含营养素的食物，来增强我们的免疫力，保护我们的身体免受疾病的侵袭。
一、多级标题：秋季食物中营养多，增强免疫力好帮手
1. 蔬菜类
2. 水果类
3. 坚果类
4. 谷物类
二、蔬菜类：提供丰富的维生素和矿物质。
大部分的蔬菜都是秋季的丰收季节，这是我们摄入维生素和矿物质的最佳时机。其中，青菜、胡萝卜、南瓜等富含维生素A，能够增强呼吸道和消化道的抵抗力。另外，菠菜、番茄、辣椒等富含维生素C，能够增强我们的免疫系统，帮助我们抵御感冒和其他疾病。
三、水果类：提供丰富的抗氧化物。
水果是秋季不可或缺的一部分，它们能够给我们提供丰富的维生素和抗氧化物。橙子、柚子、苹果等水果富含维生素C和纤维素，能够增强免疫力，预防感冒和其他疾病。同时，柿子、葡萄、石榴等水果富含抗氧化物，能够减轻氧自由基对身体的损害，预防慢性疾病的发生。
四、坚果类：提供丰富的蛋白质和健康脂肪。
坚果类食物是我们秋季增强免疫力的好帮手。杏仁、核桃、腰果等坚果富含蛋白质和健康脂肪，能够提供给我们能量和养分，帮助维持我们的身体机能，增强免疫力。此外，坚果中还富含维生素E和锌，具有抗氧化和提高免疫功能的作用。
五、谷物类：提供丰富的纤维和碳水化合物。
秋天是收获的季节，也是各种谷物丰收的时候。大米、全麦面包、燕麦等谷物类食物富含纤维和碳水化合物，是充满能量的选择。这些食物能够提供给我们持续的能量，并且还富含各种维生素和矿物质，可增强免疫力并促进肠道健康。
总结：
在秋天，通过选择富含营养素的食物来增强免疫力，可以帮助我们预防各种疾病的侵袭。蔬菜类、水果类、坚果类和谷物类食物都是我们增强免疫力的好选择。在日常饮食中，合理搭配这些食物，将为我们提供充足的营养，帮助我们保持健康的免疫系统。