小学生作为成长阶段的儿童，营养摄入对他们的身体发育和健康至关重要。为了帮助家长更好地为小学生提供全面均衡的营养，以下是一份小学生营养食谱100例，以供参考。
一、早餐类
1. 燕麦粥：用燕麦片和牛奶煮制成的粥，加入适量的蜂蜜和水果块。
2. 全麦面包：搭配鸡蛋和蔬菜，制作成营养丰富的早餐三明治。
3. 酸奶果蔬杯：将酸奶与切碎的水果和蔬菜混合在一起，可以添加适量的蜂蜜调味。
4. 果粒酸奶：将酸奶和水果粒混合在一起，口感丰富又营养。
5. 茶叶蛋和全麦面包：一颗茶叶蛋搭配一片全麦面包，既方便又营养。
二、午餐类
1. 蔬菜沙拉：将色彩缤纷的蔬菜切成小块，加入适量的沙拉酱，既美味又健康。
2. 雪花炒饭：用多种蔬菜和鸡蛋炒制的炒饭，口感柔软且色香味俱佳。
3. 素菜拼盘：将多种蔬菜切成小块，摆盘装饰，既美观又富有食欲。
4. 番茄蛋花汤：用鸡蛋和番茄熬制的酸甜汤，搭配米饭或面条都很适宜。
5. 红烧鸡翅：鲜嫩多汁的鸡翅，营养丰富又美味，可以搭配米饭食用。
三、晚餐类
1. 香菇鸡肉汤：用香菇和鸡肉煮制的汤，加入适量的配菜，既滋补又营养。
2. 素炒豆腐：将嫩豆腐和各种蔬菜一起炒制，保持营养的同时也提供丰富的蛋白质。
3. 海鲜面条：将各种海鲜和蔬菜搭配面条烹制成的一道美味佳肴，味道鲜美又营养。
4. 菠菜汤面：将煮熟的菠菜和面条一起煮制成的汤面，既营养又方便。
5. 牛肉炒饭：用鲜嫩的牛肉和米饭一起炒制成的炒饭，口感丰富又美味。
四、点心类
1. 黑芝麻糊：将黑芝麻磨碎后加入适量的糖和水，煮制成的糊状甜品，补充能量。
2. 水果沙拉：将各种水果切成小块，混合在一起，可以添加适量的蜂蜜调味。
3. 香蕉酸奶冰淇淋：将香蕉和酸奶混合在一起冷冻，制作成健康又美味的冰淇淋。
4. 燕麦饼干：将燕麦片和蜂蜜混合在一起，烤制成香脆可口的小饼干。
5. 蔬菜小卷：将蔬菜和面皮一起卷起来，蒸煮成的小点心，既可口又健康。
以上是一份小学生营养食谱100例的简介和内容详细说明。希望能够帮助家长为小学生提供多样化、全面均衡的营养，促进他们的健康发展。