学生一周营养餐食谱表
简介：
健康的饮食对于学生的成长与学习至关重要。为了确保学生获得全面均衡的营养，学校餐厅制定了一周的营养餐食谱表，提供丰富多样的食物选项，满足学生的需求。
一、早餐
早餐是一天中最重要的一餐，提供了学生所需的能量和营养，以帮助他们在上午的学习中保持专注。
- 星期一：麦片配牛奶、水果沙拉、全麦面包、果汁。
- 星期二：煮鸡蛋、全麦面包、坚果、酸奶。
- 星期三：粥、水果沙拉、果酱、牛奶。
- 星期四：燕麦粥、果酱、全麦面包、蔬菜汁。
- 星期五：凉拌鸡肉沙拉、全麦面包、牛奶。
二、午餐
午餐提供了学生需要继续学习的能量和营养，同时要注意平衡搭配，提供蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等。
- 星期一：蔬菜炒鸡肉、米饭、豆腐汤、水果。
- 星期二：番茄牛肉意面、凉拌黄瓜、蔬菜汤、酸奶。
- 星期三：红烧鱼、蔬菜炒饭、鸡蛋汤、水果。
- 星期四：酱炒牛肉、青椒土豆丝、豆腐汤、水果。
- 星期五：咖喱鸡肉饭、凉拌西兰花、酸辣汤、水果。
三、午间小吃
为了满足学生在午餐后容易感到饥饿的需求，提供一些营养丰富的午间小吃。
- 星期一：核桃、蔓越莓干。
- 星期二：酸奶、水果。
- 星期三：葡萄干、坚果。
- 星期四：饼干、水果。
- 星期五：果汁、饼干。
四、晚餐
晚餐在一天中结束了学生的饮食，需要提供足够的能量与营养，但要注意控制食物的种类与数量。
- 星期一：糖醋鸡翅、西红柿炒蛋、米饭、水果。
- 星期二：红烧牛肉、蔬菜炒面、小米粥、水果。
- 星期三：蒸鱼、木耳炒肉、绿豆汤、水果。
- 星期四：红烧排骨、蔬菜炒米饭、豆腐汤、水果。
- 星期五：麻辣香锅、蔬菜炒饭、豆浆、水果。
总结：
学校餐厅为学生提供了一周的营养餐食谱表，确保他们每天摄取到各类营养物质。通过合理平衡的食物搭配，学生可以保持健康的体魄和专注的精神状态，更好地投入学习和生活。学生和家长也可以根据这份餐食谱表进行食物组合，提供更丰富、多样的餐食选择。