100卡的食物有哪些
简介：控制卡路里摄入是一种有效的减重方法。在日常饮食中，选择低卡食物可以帮助我们保持膳食平衡，控制体重。下面将介绍一些仅含100卡的食物，供大家参考。
一级标题：水果类
1.苹果：一只中等大小的苹果约含有95卡路里。苹果含有丰富的膳食纤维和维生素，能够提供饱腹感，并帮助消化。
2.草莓：每100克草莓含有32卡路里。草莓富含维生素C和抗氧化物，对于增强免疫力和预防疾病有益。
3.无花果：每100克无花果含有74卡路里。无花果具有丰富的纤维和矿物质，有助于消化和补充能量。
二级标题：蔬菜类
1.芹菜：每根中等大小的芹菜约含有10卡路里。芹菜含有丰富的膳食纤维和维生素K，对于维持骨骼健康和促进消化有帮助。
2.西兰花：每100克西兰花含有35卡路里。西兰花富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力和促进肠道健康。
3.黄瓜：每根中等大小的黄瓜约含有16卡路里。黄瓜含有大量水分和纤维，是消除体内毒素和保持水分平衡的理想选择。
二级标题：谷物类
1.燕麦片：每50克燕麦片含有173卡路里。燕麦片富含纤维和蛋白质，可以提供长时间的饱腹感，并有助于调节血糖和胆固醇水平。
2.全麦面包：一片全麦面包约含有70卡路里。全麦面包富含纤维、维生素和矿物质，对于保持能量供给和增强身体机能有益。
3.小米：每100克小米含有119卡路里。小米是一种健康的谷物，富含纤维、蛋白质和矿物质，有助于稳定血糖和提供能量。
总结：以上所列举的食物都是低热量且营养丰富的选择，可以帮助我们实现控制卡路里摄入的目标。在饮食规划中，合理搭配这些100卡的食物，可以为我们的健康提供有利保障。