食物营养价值表大全
简介：
食物营养价值表是一项重要的工具，可以帮助人们了解各种食物的营养含量。它提供了关于食物所含维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分的详细数据。通过阅读食物营养价值表，人们可以更好地规划自己的饮食，确保获得均衡的营养摄入。
多级标题：
1. 水果类
1.1 苹果
1.2 香蕉
1.3 草莓
2. 蔬菜类
2.1 西兰花
2.2 胡萝卜
2.3 菠菜
3. 谷物类
3.1 燕麦
3.2 小麦
3.3 玉米
4. 蛋类和豆类
4.1 鸡蛋
4.2 黄豆
4.3 花生
5. 肉类和鱼类
5.1 猪肉
5.2 鸡肉
5.3 鲑鱼
内容详细说明：
1. 水果类
1.1 苹果：苹果富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力和消化功能。
1.2 香蕉：香蕉含有丰富的钾和维生素B6，对心脏健康和神经系统功能有益。
1.3 草莓：草莓是一种抗氧化剂，含有丰富的维生素C和纤维，有助于保护免疫系统和促进消化。
2. 蔬菜类
2.1 西兰花：西兰花富含维生素K和维生素C，有助于维持骨骼健康和血液凝固功能。
2.2 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，有助于保护视力和增强免疫力。
2.3 菠菜：菠菜是一种铁和维生素K的良好来源，对血液循环和骨骼健康有益。
3. 谷物类
3.1 燕麦：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于控制血糖和血压。
3.2 小麦：小麦是一种主要的碳水化合物来源，提供能量和纤维。
3.3 玉米：玉米富含维生素B和膳食纤维，有助于消化和神经系统功能。
4. 蛋类和豆类
4.1 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和脂肪，是生长和修复组织的重要营养来源。
4.2 黄豆：黄豆富含植物蛋白和纤维，是素食者的重要蛋白质来源。
4.3 花生：花生含有健康脂肪和蛋白质，对心脏健康和肌肉修复有益。
5. 肉类和鱼类
5.1 猪肉：猪肉富含蛋白质和铁，是体力劳动者和运动员的重要蛋白质来源。
5.2 鸡肉：鸡肉是低脂肪高蛋白质的选择，对于维持肌肉质量和饱腹感有益。
5.3 鲑鱼：鲑鱼是富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，对心脏健康和大脑功能有益。
通过阅读食物营养价值表大全，我们可以更好地了解各种食物的营养成分。在规划饮食时，我们可以根据个人需求选择合适的食物，确保获得均衡的营养摄入，并提供身体所需的能量和养分。