简介：
为了确保3至6岁儿童能够获得均衡的营养，下面将提供一份一周的儿童营养食谱。这份食谱包括了各类食物，以满足儿童成长所需的营养素。
一、早餐
1.星期一：香蕉麦片
材料：
- 一只香蕉
- 适量麦片
- 适量牛奶
做法：
将香蕉切成片，与麦片和牛奶混合，拌匀即可。
2.星期二：酸奶果味坚果杯
材料：
- 适量优酪乳
- 适量水果（如蓝莓、草莓等）
- 适量坚果（如杏仁、核桃等）
做法：
将优酪乳倒入杯中，添加水果和坚果，搅拌均匀即可。
二、早上加餐
1.星期三：粟米香蕉饼干
材料：
- 适量玉米面
- 适量香蕉泥
做法：
将玉米面和香蕉泥混合，揉搓成团后，在平底锅中煎至两面金黄即可。
三、午餐
1.星期一：蔬菜意面
材料：
- 适量意大利面
- 适量蔬菜（如胡萝卜、番茄、西兰花等）
- 适量橄榄油
- 适量奶酪碎片
做法：
将意大利面煮熟后，捞出备用。将蔬菜切成小块，加入热水中煮熟，沥干水分后与意大利面拌匀，加入橄榄油和奶酪碎片调味即可。
2.星期三：番茄鸡蛋面
材料：
- 适量细面
- 适量番茄
- 适量鸡蛋
- 适量盐和胡椒粉
做法：
将细面煮熟后，捞出备用。番茄切块，鸡蛋打散。锅中加入少量油，煮热后加入番茄块翻炒至熟软，然后倒入鸡蛋液，搅拌均匀炒熟，最后加入煮熟的细面，加盐和胡椒粉调味即可。
四、下午加餐
1.星期四：水果拼盘
材料：
- 适量水果（如苹果、橙子、葡萄等）
做法：
将水果洗净去皮，切成小块，摆放在盘中即可。
五、晚餐
1.星期二：鱼肉蔬菜汤
材料：
- 适量鱼肉
- 适量蔬菜（如胡萝卜、花菜、豌豆等）
- 适量盐和胡椒粉
做法：
将鱼肉和蔬菜切块，加入适量水煮熟。待鱼肉变白熟透时，加盐和胡椒粉调味即可。
六、晚上加餐
1.星期五：粟米鸡肉馅饼
材料：
- 适量鸡肉馅
- 适量玉米粒
- 适量面粉
- 适量鸡蛋
做法：
将鸡肉馅和玉米粒拌匀，包入面粉饼皮，煎至两面金黄，最后取出切块即可食用。
通过这份一周的儿童营养食谱，我们可以确保3至6岁儿童获得各种营养素的均衡摄入，促进他们的生长发育和身体健康。同时，建议家长在制定食谱时根据孩子的口味和偏好进行适当调整，给予他们更多的选择和参与感。