来月经期间女性容易出现贫血的情况，因为女性月经期间失血量较多，同时身体内的铁元素也会减少。贫血会导致身体虚弱、疲劳、头晕等不适症状。因此，来月经期间补血非常重要。那么，来月经补血应该吃哪些食物呢？
一、红糖
红糖是一种天然的补血食物，它富含有机铁和多种维生素，能够有效提高血液质量。每天将一小块红糖加入温开水中饮用，能够缓解疲劳，补充体内的能量。
二、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的铁元素和优质的蛋白质，具有很好的补血效果。可以将黑芝麻炒热磨成粉末，每天早上空腹服用一勺，或者将黑芝麻煮熟后混入白糖搅拌食用，都是不错的补血方式。
三、红枣
红枣是常见的中药材，它具有补血养颜的功效。不仅富含铁元素，还含有丰富的维生素C和多种氨基酸。可以将红枣捣碎后与蜂蜜一起服用，或者将红枣煮粥，都能够帮助补血。
四、黑豆
黑豆中含有较高的蛋白质和铁元素，是一种比较理想的补血食物。可以将黑豆炒熟或者煮熟后食用，也可以加入米饭中一起煮熟，增加饭菜的营养价值。
五、菠菜
菠菜是含铁最多的蔬菜之一，富含叶酸和维生素C等营养物质。可以将菠菜炒熟或者拌入沙拉中生食，都能够有效提高血液的质量。
六、猪肝
猪肝是一种很好的补血食物，它富含铁元素和多种维生素。可以用猪肝做成炒菜或者煮汤，既美味又健康。
七、山药
山药是一种常见的中草药，它有补脾胃、补血益肾的作用。可以将山药切片炖煮，每天食用一次，能够改善贫血的症状。
总之，来月经期间补血非常重要。通过食用红糖、黑芝麻、红枣、黑豆、菠菜、猪肝和山药等食物，可以有效补充体内的营养，提高血液素质，预防贫血。同时，还应注意休息，保持良好的生活习惯，才能更好地度过来月经期。