标题：2-3岁宝宝三餐食谱
简介：为了满足宝宝的成长需要，2-3岁的宝宝需要摄取丰富多样的食物。下面是一份适合2-3岁宝宝的三餐食谱。
一、早餐
1. 主食：小米粥、鸡蛋面、面包片等。
2. 蛋白质：鸡蛋羹、蒸蛋、豆浆等。
3. 水果：水果沙拉、苹果泥等。
4. 坚果：碎花生、核桃仁等。
详细说明：早餐是宝宝一天中最重要的一餐，需要提供足够的能量和营养。主食可以选择小米粥、鸡蛋面或者面包片。可以在主食中添加适量的蛋白质，比如鸡蛋羹、蒸蛋或豆浆。水果是必不可少的，可以制作水果沙拉或者苹果泥。为了增加坚果的摄入，可以适量给宝宝碎花生或核桃仁。
二、午餐
1. 主食：米饭、面条、面包等。
2. 蛋白质：鸡肉、猪肉、鸭肉等。
3. 蔬菜：青菜、西兰花、胡萝卜等。
4. 汤品：鸡蓉汤、番茄汤、菜汤等。
详细说明：午餐是营养均衡的重要一餐。主食可以选择米饭、面条或面包。蛋白质可以选择鸡肉、猪肉或鸭肉等。蔬菜是必须要有的，选择青菜、西兰花、胡萝卜等烹饪方式多样，让宝宝对蔬菜保持兴趣。汤品可以选择鸡蓉汤、番茄汤或菜汤，增加喝水的习惯。
三、晚餐
1. 主食：馒头、面条、全麦面包等。
2. 蛋白质：鱼、虾、豆腐等。
3. 蔬菜：土豆、黄瓜、茄子等。
4. 果蔬汁：番茄汁、橙汁、西瓜汁等。
详细说明：晚餐中的主食可以选择馒头、面条或全麦面包。蛋白质可以选择鱼、虾或豆腐等。蔬菜的选择要多样化，可以选择土豆、黄瓜或茄子等。为了增加维生素和纤维的摄入，可以选择果蔬汁，如番茄汁、橙汁或西瓜汁。
总结：2-3岁的宝宝的三餐食谱需要保证主食、蛋白质、蔬菜和水果的搭配。合理的食谱可以满足宝宝的营养需要，帮助宝宝健康成长。