小学生营养晚餐菜谱
简介：
提供给小学生的晚餐应当具备均衡营养的特点，包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各类营养成分。在保证口感的同时，还要注意菜肴的色香味俱佳。下面是一份小学生营养晚餐的菜谱，供参考。
多级标题：
主食类：
1. 糙米饭
2. 全麦面包
蔬菜类：
1. 西红柿炒蛋
2. 红烧茄子
3. 水煮时蔬
肉类：
1. 香煎鸡腿
2. 鱼香肉丝
3. 清蒸鱼片
汤品：
1. 番茄鸡蛋汤
2. 香菇鸡汤
甜品：
1. 水果沙拉
2. 香蕉牛奶冰淇淋
内容详细说明：
主食类：
1. 糙米饭：糙米中的粗纤维和维生素B族等能维护小学生的身体健康，提高消化功能。
2. 全麦面包：全麦面包富含纤维和矿物质，能延缓血糖升高的速度，增加饱腹感。
蔬菜类：
1. 西红柿炒蛋：西红柿富含维生素C和胡萝卜素，对眼睛和皮肤有益。蛋白质能提供小学生成长所需的营养。
2. 红烧茄子：茄子含有丰富的纤维素和维生素E，具有改善便秘，促进生长发育的作用。
3. 水煮时蔬：水煮时蔬保留了蔬菜的营养，清淡的口味适合小学生的消化吸收。
肉类：
1. 香煎鸡腿：鸡腿是优质的蛋白质来源，能增强小学生的免疫力和肌肉发育。
2. 鱼香肉丝：里面的瘦猪肉提供蛋白质和铁质，使小学生更加健康和聪明。
3. 清蒸鱼片：鱼片中富含不饱和脂肪酸和钙，能促进小学生的骨骼生长。
汤品：
1. 番茄鸡蛋汤：番茄中含有丰富的维生素A和番茄红素，有助于提高小学生的免疫力。
2. 香菇鸡汤：鸡肉提供蛋白质，香菇中的多种营养物质能增加小学生的营养摄入。
甜品：
1. 水果沙拉：水果中富含维生素C和纤维素，有益于小学生的消化和健康。
2. 香蕉牛奶冰淇淋：香蕉和牛奶是优质的营养来源，制作成冰淇淋既美味又健康。
通过以上的菜谱，小学生可以获得各类营养素的均衡摄入，促进他们的生长发育和健康成长。家长们可以根据自身的条件和孩子的口味进行适当调整，保证晚餐的健康和滋味。