简介：
每天早上都要吃早餐，因为早餐是一天中最重要的一餐。一个简单又营养的早餐可以为我们提供所需的能量，为一天的工作和学习打下坚实的基础。下面是一些简单营养的早餐食谱，让我们一起来看看吧。
一级标题：全麦土豆香肠早餐卷
材料：
-全麦饼干
-土豆泥
-香肠
-鸡蛋
-芝士
-番茄酱
做法：
1. 先将全麦饼干微波一会，让它们变得软一些。
2. 在饼干上涂上一层土豆泥。
3. 切好香肠和芝士。可以选择喜欢的香肠和芝士种类。
4. 在土豆泥上铺上香肠和芝士。
5. 打碎一个鸡蛋，将鸡蛋倒在香肠和芝士上。
6. 烤箱预热至350°F（175°C），然后将早餐卷放入烤箱烤10-15分钟，直到鸡蛋完全凝固。
7. 可以选择加番茄酱或其他喜欢的调味料，最后将饼干卷成卷。
二级标题：蔬菜鸡蛋煎饼
材料：
-鸡蛋
-胡罗卜
-青椒
-玉米
-洋葱
-面粉
-盐
-黑胡椒粉
-橄榄油
做法：
1. 将胡罗卜、青椒、玉米和洋葱切成细小的丁状。
2. 在一个大碗中打入鸡蛋，加入适量的面粉，盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
3. 加入切好的胡罗卜、青椒、玉米和洋葱，搅拌均匀。
4. 在平底锅中加入橄榄油，加热至中高温。
5. 将适量的面糊倒入锅中，用铲子将面糊摊平，煎至两面金黄。
6. 将煎好的鸡蛋煎饼取出，切成小块即可食用。
三级标题：牛奶燕麦果仁粥
材料：
-燕麦片
-牛奶
-水
-蜂蜜
-果仁（例如：杏仁、核桃、腰果）
-水果（例如：草莓、蓝莓、香蕉）
做法：
1. 将燕麦片、牛奶和水放入锅中，用中小火煮沸。
2. 在煮沸后，转小火煮燕麦片至粥状，期间不断搅拌。
3. 在粥状时，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。
4. 在另一个平底锅中烘烤果仁，直到它们变香。
5. 将煮好的燕麦粥倒入碗中，撒上烘烤好的果仁。
6. 可以选择加入切好的水果作为装饰，增添口感和味道。
总结：
以上是几种简单又营养的早餐食谱，提供了能量、纤维和蛋白质等营养素。根据自己的口味和喜好，可以选择其中一种或多种早餐食谱来享用。记得早餐要吃得丰盛，好好为一天的工作和学习做准备！