一家三口清淡晚餐食谱
简介：
在快节奏的生活中，我们需要给家人健康营养的晚餐。这篇文章将介绍一家三口清淡晚餐的食谱，为您提供丰富美味又健康的选择。
多级标题：
I. 前菜：凉拌黄瓜
II. 主菜：清蒸鲈鱼
III. 配菜：蒜蓉西兰花
IV. 主食：薏米鸡蓉粥
V. 甜点：酸奶水果杯
内容详细说明：
I. 前菜：凉拌黄瓜
凉拌黄瓜是一道简单易做的开胃菜，清凉爽口。将新鲜黄瓜洗净切片，撒上少许盐腌制片刻，再用清水漂洗掉盐分。然后加入适量的香醋、花椒粉、蒜蓉和香菜拌匀即可。
II. 主菜：清蒸鲈鱼
清蒸鲈鱼是一道健康又美味的主菜。将新鲜鲈鱼洗净，切几刀在鱼身两侧抹上葱姜蒜末和少许盐，蒸锅加水开火蒸约十分钟，之后撒上葱花和香菜末，用热油淋在鱼身上即可。
III. 配菜：蒜蓉西兰花
蒜蓉西兰花是一道营养丰富的配菜。将新鲜西兰花修整整齐后焯水备用。锅中热油后加入蒜末炒香，然后放入西兰花翻炒均匀，最后加入适量的盐和鸡精调味即可。
IV. 主食：薏米鸡蓉粥
薏米鸡蓉粥是一道健康养生的主食。将清洗干净的薏米和去骨鸡蓉一同加入锅中煮粥，煮至米烂粥稠。最后加入适量的盐和葱花点缀即可。薏米具有清热解毒的功效，鸡蓉富含蛋白质，是一道适合全家人的主食。
V. 甜点：酸奶水果杯
酸奶水果杯是一道清爽可口的甜点。将自己喜欢的水果切成小块，与酸奶混合放入杯中，撒上少许蜂蜜和果仁碎即可。这道甜点既美味又能够提供身体所需的维生素和纤维。
以上就是一家三口清淡晚餐的食谱。通过合理搭配前菜、主菜、配菜、主食和甜点，我们可以为家人提供丰富多元、健康平衡的晚餐选择。希望这些食谱能够帮助你更好地关心家人的饮食健康。