月经期间是女性身体虚弱的时候，经期补血益气是非常重要的。下面为大家介绍一些适合月经期间的食谱，帮助女性补血益气。
一、补血的食谱
1. 枸杞红枣汤：将适量的枸杞子和红枣放入锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火慢炖，炖至枸杞子和枣子都变软。这道食谱不仅能补血，还能调理气血不足引起的头晕、乏力等症状。
2. 红枣银耳汤：将适量的红枣和银耳洗净，放入锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火炖煮30分钟左右。这道食谱不仅能滋补血液，还有养颜美容的作用。
二、益气的食谱
1. 当归炖鸡汤：将适量的当归洗净切片，鸡肉切块。将当归和鸡肉放入锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火炖煮1个小时左右。这道食谱不仅能益气补血，还有调理月经不调的作用。
2. 黑豆红枣粥：将适量的黑豆和红枣洗净，与大米一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火煮至粥熟。这道食谱不仅能益气健脾，还有补血的作用。
三、综合补血益气的食谱
当归红枣糯米粥：将适量的当归、红枣和糯米洗净，放入锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火煮至粥熟。这道食谱不仅能补血益气，还能调理气血不足引起的眩晕、心悸等症状。
女性在月经期间需要注意补血益气，以维持身体健康。上述食谱是一些简单易做的月经期间的补血益气食谱，可以根据个人口味进行调整。同时，建议女性在经期避免食用辛辣刺激性食物，增加蔬菜、水果的摄入，保持良好的饮食习惯，并根据自身情况进行饮食调节和合理的运动。