中学生午餐食谱大全家常菜
【简介】
中学生正处于生长发育的阶段，饮食营养需求较高。为了保证他们的健康成长，既要满足他们的口味需求，又要提供丰富的营养，下面为大家介绍一些适合中学生午餐的家常菜食谱。
【一级标题：素菜类】
1. 家常豆腐
材料：豆腐，葱姜蒜，酱油，糖，盐，生抽
做法：豆腐切块，锅中加油热锅，放入葱姜蒜炒出香味，加入豆腐煎至两面金黄，倒入适量酱油、糖、盐、生抽炒匀，最后撒上葱花即可。
2. 清炒西兰花
材料：西兰花，蒜末，盐，生抽，植物油
做法：将西兰花剁成小朵，锅中加热植物油，放入蒜末炒出香味，加入西兰花翻炒均匀，加盐和生抽调味，炒至断生即可。
【一级标题：荤菜类】
1. 香煎鸡胸肉
材料：鸡胸肉，鸡蛋，淀粉，盐，植物油
做法：将鸡胸肉切成薄片，腌制入味后，先沾鸡蛋液后裹上淀粉，锅中放入植物油加热，放入鸡胸肉两面煎至金黄，最后撒上少许盐即可。
2. 番茄炒蛋
材料：番茄，鸡蛋，盐，植物油
做法：将番茄切块，鸡蛋打散备用，锅中加热植物油，放入番茄翻炒出香味，加入蛋液翻炒至蛋凝固，用盐调味即可。
【一级标题：主食类】
1. 拌面
材料：面条，黄瓜丝，胡萝卜丝，生抽，醋，盐，植物油
做法：面条煮熟后捞出放入冷水中过凉，沥水后加入黄瓜丝和胡萝卜丝，加入生抽、醋、盐和植物油搅拌均匀即可。
2. 鸡蛋炒饭
材料：米饭，鸡蛋，胡萝卜丁，豌豆，盐，植物油
做法：锅中加热植物油，放入胡萝卜丁和豌豆炒熟，加入鸡蛋炒散，然后加入米饭炒均匀，最后加盐调味即可。
【一级标题：甜品类】
1. 水果沙拉
材料：西瓜，苹果，香蕉，葡萄，蜂蜜
做法：将西瓜、苹果、香蕉、葡萄切块，放入碗中，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
2. 蜂蜜柚子茶
材料：柚子，蜂蜜，水
做法：柚子切片去核，煮沸水后加入柚子片，煮5分钟后加入蜂蜜调味即可。
以上就是适合中学生午餐的家常菜食谱，这些食谱既简单易做，又能满足中学生的营养需求，希望能帮助到家长和中学生。让我们一起健康成长！