营养清淡汤食谱大全
简介：
汤是我们日常饮食中非常重要的一种饮食方式，不仅能够补充水分，还能够提供丰富多彩的营养素。尤其是对于想要减肥或者保持身材的人来说，汤饮食不仅低卡并且美味可口。下面就为大家介绍一些营养清淡汤食谱。
多级标题：
一、清炖胡萝卜汤
二、营养蘑菇鸡肉汤
三、红枣山药煲鸡汤
四、南瓜汤
五、肉蟹煲汤
一、清炖胡萝卜汤：
清炖胡萝卜汤是一道绿色、健康、低糖、低脂肪的汤品。它含有丰富的微量元素、多种营养物质、氨基酸等，对人的身体有很好的保健作用。
材料：大胡萝卜、红枣、大骨、姜片、盐等。
做法：大骨煮熟后，加入胡萝卜、红枣等材料一起清炖1-2小时，最后加适量盐调味即可。
二、营养蘑菇鸡肉汤：
蘑菇鸡肉汤是一道美味又营养的汤品，它含有丰富的蛋白质，能够补充肌肉组织所需的营养，提高人体免疫力。
材料：鸡肉、黑木耳、金针菇、洋葱、姜片、盐等。
做法：将鸡肉切块后焯水，与黑木耳、金针菇、洋葱、姜片等放入砂锅内加清水，大火烧开后再转小火慢慢炖制2-3个小时，加盐调味即可食用。
三、红枣山药煲鸡汤：
红枣山药煲鸡汤是一道养生佳品，它含有多种必需的微量元素和维生素，能够促进胶原蛋白的合成，对美容养颜起到很好的作用。
材料：鸡肉、红枣、山药、泡参、姜片、盐等。
做法：将鸡肉加清水、泡参、红枣等放入砂锅中煲煮2-3小时, 加入山药后，再煮30分钟，最后加盐调味即可。
四、南瓜汤：
南瓜汤是一道简单易做的汤品，它富含维生素和纤维素，能够滋润肌肤，促进肠胃蠕动，还有利尿和减肥的功效。
材料：南瓜、大葱、生姜、牛奶、橄榄油、盐、胡椒粉等。
做法：将南瓜削皮，切块后煮软，再加入大葱、生姜等香料，加入适量牛奶，橄榄油、盐、胡椒粉拌匀，再煮沸约5分钟左右，搅匀即可。
五、肉蟹煲汤：
肉蟹煲是一种美味营养又十分丰富的汤品，其中的蟹肉质地柔嫩，口感丰富，配合上有营养价值的肉类、菜类等，味道十分鲜美。
材料：大肥肉、螃蟹、香菇等。
做法：把螃蟹洗净去壳、剖开，大肥肉切成薄片，香菇清洗后开水焯烫，再放入砂锅中与螃蟹、大肥肉等一起煮沸，调入盐和味精，最后放入大葱末、姜片调味即可。
总之，无论您想要减肥还是补充营养，这些营养清淡汤食谱都是非常好的选择。它们能够给您提供美味又健康的饮食体验，让身体更加健康，保持良好的体形。